高血压防控 18岁开始
女报记者 孙墨琦
《中国居民营养与慢 性 病 状 况 报 告(2015)》显示，2012年我国18岁及以上成人高 血 压 患 病 率 为25.2%，也就是说，每4个成年人当中就有一个患高血压。而在2002年这个数字还是18.8%。2019年10月8日是第22个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”。由此可见，高血压的防控在18岁就要开始。
每年至少测1次血压
有数据显示，目前全国高血压患者2.7亿。而高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
对此，济南市疾病控制预防中心专家介绍，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/ 85mmHg被认定为高血压。
一般，18岁及以上成人应定期自我监测血压，每年至少测量1次血压，关注血压变化。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为 正 常 高 值 者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。倡导高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
“危象”重在管理
对于一些血压高但并不属于高血压的患者人群，要加强日常的防控。《健康中国行动（2019—2030年）》中指出，高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病发生风险。
18岁的青年们，更要从我做起，认清高血压的危害，定期测量、及早发现、尽早控制，坚持健康生活方式，杜绝发生并发症。首先，要养成运动习惯，经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。限制食盐摄入，高盐饮食会显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
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