换个“视”角

都市女报 2019-07-05 14:12 大字

女报记者孙墨琦

近年来，我国儿童青少年近视呈现高发和低龄化的特点。2014年全国学生体质与健康调研结果显示，小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生则达83.28%。

“小眼镜”增多已是大势所趋，各色护眼产品琳琅满目，如何保护孩子们的眼睛？与其相信护眼仪器的力量，不如从日常开始改变，调整桌椅，换个视角，规避日常用眼“盲区”，会有意想不到的效果。

电子产品少用

许多家长认为孩子成年后做个手术就可以恢复正常视力，其实视力矫正手术只是把角膜削薄，进而改变屈光度，并不能真正缩短已经拉长的眼轴和改善眼底的病变，并发症的风险依然存在。

最好的预防措施，还是要从身边做起，调整日常生活习惯。近视的发展有着先天性遗传的因素存在，但长时间近距离用眼、缺少户外活动和睡眠不足等是导致近视发生的后天环境因素。

“电子产品的过度使用，已成为造成近视的一大‘毒瘤’”。济南市第二人民医院眼科专家称，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

另外，还要增加户外活动时间。有研究表明，阳光能够刺激视网膜多巴胺的生成，而多巴胺能够延缓近视的增加速度。一般建议每天在阳光下进行2个小时的户外运动。

台灯要选好

中小学生每天有超三分之一的时间在教室学习和生活，如果长期处于照度低、照度不均匀的环境中，会导致读写吃力、视觉疲劳，进一步诱发近视的发生。

对此，济南市疾控中心专家介绍，黑板、桌椅都有最佳角度，调整教学环境，有助于学生们视力维持。一般教室黑板的长度，小学不小于3.6米，中学不小于4.0米，高度均不小于1.0米。教室前排桌（前缘）至黑板应有2.2米以上距离，这样可以保证前排边侧的学生能看清黑板。处在生长发育期的青少年，所使用的课桌椅型号应随着身高的变化及时进行调整，教室中矮的课桌椅在前，高的在后。

另外，课业负担繁重的中小学生是用灯高峰人群。如何选择一盏最适合自己的台灯？济南市疾控中心专家做出解答。读写作业台灯的照度和照度均匀度至少要达到A级，更好的应达到AA级。灯具应有遮光性，避免眩光。一般来说适当透光的灯罩是比较好的，但如果透光点太亮，对人眼来说就是不舒适的眩光。色温不宜超过4000K。应避免在晚上长时间使用高色温的灯具。研究表明，同样情况下，青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大，所以读写作业台灯的视网膜蓝光危害组别不能超过RG0。

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