超马倒计时1天，选手观众要注意啥？

选手在上届超马比赛中记者潘炳摄“疯狂”超马准备工作进入最后冲刺阶段！本周日，第5届济南“超马”就将在济南森林公园天然氧吧盛大开赛。由山东省体育局、济南市体育局、济南市体育总会、济南市城乡建设委员会、《山东商报》社联合主办，济南森林公园协办，山东省田径运动协会指导，以及鲁商传媒集团有限公司承办的大型户外体育赛事——“2018济南12小时超级马拉松赛”距离开赛还剩一天。这样一项大型户外赛事，参赛选手和观众在比赛过程中都有哪些注意事项？下面我们一起来看看。

济南森林公园是大型的天然氧吧，与市区喧闹的环境不同，通过工程技术形成了别具一格的区域，生态环境相对比较清静。这里以绿色乔灌为主，由人工造植防护带及片林而成，森林覆盖率百分之百，园内绿树嫩叶郁郁葱葱，森林气息自然清新，浸润肺腑清香诱人，是济南市民跑步的绝佳境地，更适合长距离训练的爱好者。

作为一项挑战极限的长距离耐力赛，济南12小时超级马拉松已经成功举办四届，如今已是一项品牌赛事。选手需连续奔跑12小时，最终以跑步距离长短决定胜负。赛事纪录目前为男子150.35km，女子为128.63km。这样一场消耗战，对参赛选手体能和意志力都是巨大考验，同时，对观众遵守观赛秩序也有很高的要求。

超马组委会特此提醒各位参赛者：超级马拉松不是赶时髦，千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛，首先要根据自己的身体状况和体能储备进行比赛；在比赛中学会自我保护，合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛；比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳，切记不要突然停止。另外，比赛时补水一定要适量，多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。

济南超马能推动本土长跑运动发展，还能对提升济南城市品牌形象起到推动作用。既然是咱们自己的节日，超马组委会欢迎大家前来观战助威，做到遵守秩序、文明观赛，不要妨碍选手们的正常比赛，避免出现阻挡、碰撞的现象，让来自全国各地的长跑高手们既能够感受到我们的好客之情，也能看到我们文明待客的风采。

值得一提的是，济南12小时超级马拉松赛已经成功举办过四届，出色的成绩不仅证明了运动员的成功，如此大规模的赛前策划，赛场布置，赛中12个小时不间断的赛事服务、设备维护、突发情况的及时处置也充分证明了赛事主办者的成功，赛场志愿者的成功。可以肯定的是，在全国马拉松热度飙升之时，济南超马的出现，让济南终于有了自己的特色赛事，而众多国内高水平运动员来济参赛，也使得这项赛事品牌影响力得到显著提升。记者付瑞

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