本报联合市精神卫生中心开展心理健康义诊助力创城学会管理情绪巧妙释放压力
市精神卫生中心心理健康义诊走进济南公交恒通出租公司。
（杨晨 摄）近日，
陕西榆林市“产妇跳楼自杀”事件引发各界强烈关注。为何“生育疼痛”会让一名成年的女性选择了自杀，这种自杀的倾向是如何形成的？这不能不说和自己的心灵脆弱也是有一定关系的。究竟该如何帮助这些陷入困境的人远离自杀之路呢？“用您一点时间，挽救一个生命”，今年的9月10日是第15个世界预防自杀日。根据世界卫生组织和合作伙伴发布的一份最新报告显示，每天约有3000人自杀身亡，相当于每40秒就有一人自杀，每年死亡总数达120万人。失去一个人会让家人和朋友的生活受到重创，每一个自杀者后面还有更多的有自杀念头的人。在中国，自杀已经成为中国人群第五位死因，而造成自杀的重要因素之一是：严重的抑郁症。在“世界预防自杀日”到来之际，由本报和济南市精神卫生中心（以下简称“市精神卫生中心”）联合开展的“普及精神卫生知识 保障全民心理健康”大型义诊再次启动，义诊专家一行走进济南公交恒通出租公司，进行心理健康知识的宣教和心理健康指导，提高人们心理健康的水平和应对能力，受到“恒通雷锋车队”和“恒通利民车队”两个品牌车队数十位出租车司机的一致欢迎和认可。
抑郁情绪VS抑郁症每个人都是自己问题的专家
众所周知，出租车作为城市公共交通的组成部分，是城市文明的窗口、流动的城市名片，对提升城市形象具有重要的作用。“此次义诊的主要对象就是济南市唯一获得‘山东省青年文明号\’称号的‘恒通雷锋车队\’和刚刚组建的‘恒通利民车队\’两个品牌车队。”济南市精神卫生中心院长孙健告诉记者，“‘恒通雷锋车队\’是泉城出租车行业的一面鲜明旗帜，他们的服务水平也从一个侧面折射出泉城济南的文明程度。在文明城市创建大方向的指导下，我们就是要从小处着手，筑牢文明城市创建根基，把心理健康知识和指导送上门，提升出租车司机的心理健康的水平和应对能力，以营造文明、和谐的良好社会氛围，为济南创建全国文明城市注入自己微薄之力。”
“心理学不是高高在上的，而是源于生活实际的，每个人都是自己问题的专家。”在“恒通雷锋车队”的大本营里，国家二级心理咨询师、市精神卫生中心心理治疗师林洁以《关爱情绪 管理压力》为题，为到场的数十位出租车司机准备了一堂精彩的心理健康讲座。虽说是一堂讲座，可整个现场氛围少了一些讲师和听众间的拘谨，多了一些朋友间的热情和互动。
林洁一上来就抛出了自己的问题，“大家心中觉得抑郁是什么样子的？”现场的气氛一下热闹起来，大家争相说出自己的观点：“无缘无故的反常，经常发牢骚，情绪低落。”“大家聚会不参加，不合群，对任何事都没兴趣。”“注意力不集中，没价值感。”……林洁表示，“情绪的抑郁和抑郁症是有本质区别的。生活中经常听到有人在说‘郁闷\’‘烦躁\’‘别理我、烦着呢\’等语言，成为与‘爽\’‘酷\’等流行语齐名的口头禅，实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化，不仅影响其社会功能的发挥，甚至还会产生严重的消极、自杀言行。
释放压力VS管控情绪
不能带着情绪上路
记者在现场互动中发现，大家的压力主要来自于工作、人际、生活、灾祸等各个方面，而出租车司机的压力则更多集中在每天跑份子钱的经济压力，交通拥堵带来的烦躁情绪，面对形形色色乘客的应对压力等。那么，压力大时会做什么呢？“恒通雷锋车队”一位队员的发言很有代表性，“其实我们平时属于个人的时间都很少，压力大的时候就想找几个朋友吃吃饭、唱唱歌，有时候休息的时候能在家睡一天觉，看看电视也会觉得很知足。”“恒通利民车队”的一位队员则有自己排解情绪的方法，“去爬爬山，喊喊山，多喊几声，把闷气都喊出来。”林洁总结道，“快乐是一种选择。每个人面对压力的点和方向都是不一样的。不管用什么方法，只要能把自己的压力合理地排解出来，控制好直接的情绪，那就是好的。”
“缓解压力一个比较好的办法就是认知调整。”林洁表示，一是问题应对。比如说没钱怎么办？那就想办法去挣点。看能不能把带来压力的这个事从源头上解决掉。二是情绪应对。看待问题要多变换角度，积极应对。很多事情就是一念之差，相通了就不烦了，也就坦然接受了。
有位队员在现场分享环节中说道：“前几天，一辆轿车在后面强行超车，还开车窗骂人。我就给他让了道，让他超过去，也没和他过多计较。结果当天运气还特别好，拉了几个大活，挣了700多元。这种事就是相互包容和理解，就把对方当作自己的家人，一旦发生冲突，很可能会带来非常严重的后果。”他的话得到了很多队员的共鸣，一位老队员很认真地说，“开出租的几乎99%都遇到过类似情况，处理方式的不同，有可能会出现两种结果。大多数还是会选择让路。因为这种情况没造成实质性的伤害，不能意气用事。我是出来挣钱的，没必要去计较这些事情。”他们的这种心态得到了林洁的认同。
林洁指出，“一定要管理好自己的情绪，情绪有传染性，不能带着情绪上路。不是说一味地忍气吞声，而是要从发展的角度，顾全大局，要对更多的人负责。如果知道乘客带着情绪上车，他有脾气，那我们就站在乘客的角度去多想一想，可能他确实遇到很多不顺心的事情，这个时候自己的火气也会小一些，多一点平和就会多一点开心。”在讲座最后，林洁还现场分享了情绪管理的一些口诀：“不好中有好”“这方面不好那方面好”“现在不好将来好”，赢得了现场队员们的热烈掌声。
“恒通雷锋车队”的老队员张成琨告诉记者：“以往都是我们雷锋车队主动去为市民服务，去做各种公益，这次是市精神卫生中心来到我们这里，为我们服务。我觉得这就是一个城市文明的传递。出租车这个行业是个服务窗口，工作压力和交通压力都很大，需要找一个渠道，让压力释放出来。这类活动特别有意义，而且实用性很强，教给我们如何正确排解压力，如何正确应对乘客的一些突发情绪，这些都是和工作息息相关的，可以帮助我们以更好的精神状态来为市民提供更好的服务。”
济南市名医推荐
林洁国家二级心理咨询师
心理治疗师
现为济南市精神卫生中心心理科专家，应用心理学本科毕业，心理学学士学位，系统掌握各种心理咨询技术，从事心理学相关研究实践十余年，有丰富的心理学临床经验。
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