“共筑健康城 我们在行动”健康教育讲座之“十大保健要穴”中医小穴位 大学问
吴清波在讲课中。（杨晨 摄）
“人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有十大要穴，常按这10要穴可以疏通经络、减轻身体疲劳、延年益寿。”8月26日，以“济南市中心医院健康教育学校”为依托，由山东大学附属济南市中心医院与济南日报联手打造的“共筑健康城我们在行动”健康教育讲座系列活动在医院综合病房楼二楼会议室如期进行。市中心医院康复医学科副主任中医师吴清波以“十大保健要穴”为题，详细讲述了十大保健要穴的取穴位置、功能主治、养生保健等内容，为现场市民送来一堂生动精彩的健康讲座，赢得阵阵掌声。
足三里
第一保健要穴
【取穴位置】足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【功能主治】健脾胃，助消化；补气血；提高免疫力。针刺本穴多补血，艾灸本穴多补气。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦；急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高低血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
三阴交
延缓衰老的穴位
【取穴位置】在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
【功能主治】凡肝脾肾三经之关于血分者统能治之。脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎。
【养生保健】女子之保健要穴。艾灸或按摩该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常艾灸或按摩可增强男子性功能。
大椎穴
调和阴阳的大穴
【取穴位置】在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。取定穴位时正坐低头，若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。第一胸椎上一节就是第七颈椎。
【功能主治】热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
关元穴
男子藏精，女子储血的大穴
【取穴位置】在脐中下3寸腹中线上。取穴方法：仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
【功能主治】培元固本、补益下焦。主治泌尿、生殖系统疾患。艾灸关元，确能改善老年动物的免疫状态，提高免疫力，从而产生抗衰老作用。
合谷穴
镇静止痛，通经活络，清热解表
【取穴位置】在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
【功能主治】功能为镇静止痛，通经活经，清热解表。主治身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂。
涌泉穴
长寿和保健的大穴
【取穴位置】在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【功能主治】昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；头痛，头晕；咯血，咽喉肿痛；小便不利，便秘；足心热；奔豚气。
神阙穴
艾灸保健要穴
【取穴位置】在腹中部，脐中央。
【功能主治】中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
气海穴
丹田，元阳之本
【取穴位置】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【功能主治】培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。
【养生保健】艾灸：能培补元气，调理气机，对于真元之气不足，下焦气机失调所致的气虚、脏腑虚弱、妇科病证均可调理之。气虚病证：如虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等；肠腑病证：如水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等；妇科病证：如月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等。按摩：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。
中脘穴
调理脾胃要穴
【取穴位置】在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。
【功能主治】胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。
命门穴
精宫，长寿之穴
【取穴位置】在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）
【功能主治】虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
【养生保健】命门穴在腰部，可以壮腰补虚、温补脾肾，可以治疗虚损腰痛、脊强反折、遗乐、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癲痼、惊恐，手足逆冷。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。
吴清波
副主任医师，硕士研究生，中华中医药学会疼痛专业委员会委员，世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事，山东省疼痛研究会神经康复专业委员会委员，山东医师协会中医师分会委员。
从事中医针灸推拿工作20余年。曾师从国医大师程莘农院士、贺普仁教授，针刀医学创始人朱汉章教授等。精通针灸推拿等传统技术，以及五行六气三元针法、针刀、超微针刀、圆利针、太极六合针法、穴位埋线等。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎、乳腺增生、耳石症等。
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