“最美健康守护者”健康大讲堂走进市妇幼保健院，送去实用健康盛宴
产妇分享自己的育儿经。王成香在给孕产妇讲课。（邱天 摄）
8月1日至7日是第26个国际母乳喂养周，今年的主题是“母乳喂养，共同支持”。8月2日，由市卫计委、济南日报报业集团主办的“最美健康守护者”健康大讲堂第三期活动走进市妇幼保健院。“最美健康守护者”获奖者、市妇幼保健院护理部副主任王成香，产科门诊护士长赵艺敏，分别从孕产保健和母乳喂养两方面进行宣教，为现场百余名孕产妇带来了一场实用的健康盛宴。
管住嘴、动动腿有助于自然分娩
随着物质生活水平的提高，孕妇常被家人当作“小主”伺候，衣来伸手饭来张口，有些就连做家务活的权利也被“剥夺”。这原本细心呵护的关心，有可能影响母婴健康。
王成香介绍，一般正常体重的孕妇整个孕期体重增重在12kg左右最佳，但是体重的增重情况要因人而异，一般在备孕的时候，就要注重体重问题。正常的体重应该是：身高－105；而超重的备孕妈妈，相较之孕期增幅就要减小，例如孕前体重>标准体重20%，那么整个孕期只能增重7-8kg，而且孕中期开始每周都要监控体重，保持每周体重增加不大于300g。
孕期若不能控制饮食、合理运动，很容易导致孕产妇体重明显增长，继而带来分娩巨大儿，出现一系列妊娠期合并症等的风险提高，想要自然分娩更是难上加难。
“第一次怀孕就重了30多斤，只能选择剖宫产，大宝出生后8斤多。现在肚子里的二宝6个多月了，体重比孕前增加了20斤，会不会对孩子有影响呢？”活动现场，一位妈妈提及自己的体重忧心忡忡。
“要想控制孕期体重，降低孕期妊娠风险，减少巨大儿出生，就要从整个孕期的膳食入手。”王成香推荐，孕产妇日常饮食可依中国平衡膳食宝塔为标准，食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。食不过量，天天运动，保持健康体重（6000步/天），每天足量饮水（1200ml)，合理选择饮料，吃新鲜卫生的食物。“不需要特别补充，正常饮食就好。”
没有任何投资能与母乳相比
在活动现场，新妈妈冰冰与在场的准妈妈分享了自己的母乳喂养经历。坚持母乳喂养14个月的她总结了四个关键词：懵懂、耐心、坚持、信念，让不少准妈妈树立了信心。
“自己奶水少，孩子裹半天也不见饱，这才换成奶瓶。”“现在一喂奶就哭，在怀里打滚，还不如喂奶瓶。”活动现场，两位新手妈妈私底下沟通起了“喂养经”。在她们看来，孩子吃饱最重要，奶粉和母乳差距不大。听了赵艺敏护士长《如何哺乳》专题讲座后，这两位妈妈才意识到问题的严重性。
赵艺敏介绍，很多妈妈担心宝宝不够吃，其实母乳的分泌与婴儿胃部发育是相辅相成的。刚出生的婴儿胃的容量只有2毫升，孩子在出生一小时内，尽早开奶、尽早让孩子吸吮，刺激脑垂体激活泌乳素才是最好的方式。若尽早地添加水和配方奶，容易导致婴儿不愿吸吮乳房，既不利于下奶，也容易导致婴儿乳头错觉、母亲乳房肿胀等问题。
门诊上遇到很多新手妈妈反映自己奶水少，宝宝在怀里裹半天不见饱。其实有可能是因为妈妈喂养姿势不对。一般正确的喂奶方式分为三种坐位（摇篮式）、侧卧位以及环抱式（橄榄球式）。无论哪种方式，妈妈一定要记住宝宝的头要与身体呈一直线，孩子的脸对着乳房，他的鼻子对着乳头。母亲抱着孩子贴近自己，新生儿母亲不只是托他的头部及肩部，还应托着他的臀部。
另外，宝宝的含接方式也会直接影响母乳喂养是否成功。现场赵艺敏向新妈妈们现场展示了喂养与含接方式的规范姿势。婴儿正常吸吮是：嘴张得很大、下唇向外翻、舌头呈勺状环绕乳晕、面颊鼓起呈圆形、婴儿口腔上方有更多的乳晕，慢而深地吸吮，有时突然暂停，能看或听到吞咽。
（本报记者 邱天）
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