3大食物帮你延缓衰老

2015-05-31 14:26 大字

[摘要]只要吃对食物，平民百姓也可以创造不老神话，下面我们就一起来学习一下可以延缓女人衰老的三大食物。1、多吃胶原蛋白食物，可延缓皮肤衰老；2、富含软骨素的食物可以延缓皱纹产

导读： 只要吃对食物，平民百姓也可以创造不老神话，下面我们就一起来学习一下可以延缓女人衰老的三大食物。1、多吃胶原蛋白食物，可延缓皮肤衰老；2、富含软骨素的食物可以延缓皱纹产生；3、富含维C的水果可延缓衰老。

帮助女人延缓衰老的食物的图片

下面介绍一下，可以延缓衰老的三大食物：

1、多吃胶原蛋白食物，可延缓皮肤衰老

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。

2、富含软骨素的食物可以延缓衰老，防止皱纹产生

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以延缓皱纹产生的的。

3、富含维C的水果可延缓衰老

(1)樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

(2)石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害"。

(3)胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品"，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白皮肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

(4)橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

总结一下，延缓衰老的食物有：1、多吃胶原蛋白食物，可延缓皮肤衰老；2、富含软骨素的食物可以延缓皱纹产生；3、富含维C的水果可延缓衰老。