秋季养生吃什么？酵素菜谱来帮忙

[摘要]立秋过后天气逐渐转凉，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季养生最重要的是内养，内养便是饮食调理，一是养气血，二是养气色，里应外合的方式才能有效打造美美的

红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

牛奶燕麦粥

鲜奶浓郁，超级有营养的牛奶麦片粥，家里有孩子或者老人食欲不佳的时候，试试这款粥品，保证美味又健康。

功效:燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，促进血液循环都有着不可小看的帮助。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖，是最有效的降脂成份，并有着很强的饱腹感，不易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾，达到通便，排除油脂毒素，及养颜的功效。

原料：

牛奶250g，辅料燕麦70g，清水适量白糖适量。

做法：

1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

注意事项：

牛奶燕麦粥要先把燕麦用开水煮熟后在加入牛奶。这样煮出的燕麦才黏稠，而且不会糊锅哟。

苹果排毒养颜汤

苹果是一种对人体非常有益的水果，既营养丰富，又可促进身体排毒。苹果的吃法还多样，既可生吃，还可以做成菜肴!苹果排毒养颜汤，让你既补充营养又美容养颜。这款汤酸酸甜甜，很开胃，而且口感独特不油腻，非常美味!大家要是平时苹果吃腻了不妨试试这款苹果排毒汤，既补充营养又美容养颜，一举两得噢!

原料：

生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克、南北杏、老姜、红枣、盐。

做法：

1、猪大骨用开水氽烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。

2、生鱼宰杀、去杂、清洗，锅中油烧热，放入鱼炸熟取出。

3、苹果去皮，分切8块，去芯、籽。

4、将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。

秋季正是养生的好时节，想要美容养颜，多吃这些养生食物哦。