看家乡事,品故乡情


早上好!开始吃早餐养颜啦!

化妆品安全网 2016-04-05 13:06 大字

[摘要]早上好!美好的早晨我们要怎样吃才能让自己更活力年轻,更能排毒养颜呢?当然是营养早餐了!但是要怎样搭配,才更有效果呢……

副标题#e#

导读:早餐吃什么?吃什么更营养?吃什么更养颜?吃什么更健康?体内的毒素靠吃什么来排掉……让小编来告诉你!

早上好!开始吃早餐养颜啦!

最健康的排毒早餐

最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)

吃法

早餐食用的是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。

#p#副标题#e#

早上好!开始吃早餐养颜啦!选择一种水果

选择一种水果

较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。

#p#副标题#e#

早上好!开始吃早餐养颜啦!选择两种蔬菜 

选择两种蔬菜

蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。

#p#副标题#e#

早上好!开始吃早餐养颜啦!选择蔬菜的原则

选择蔬菜的原则:

以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。

#p#副标题#e#

早上好!开始吃早餐养颜啦!排毒早餐

下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:

1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。

2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。

3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库"。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。

#p#副标题#e#

早上好!开始吃早餐养颜啦! 

原料原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

调料:韩国辣酱、盐

1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。

2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。

3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,

4、最上面一层面包片上再涂上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

#p#副标题#e#

导读:蔬菜汁是很常见的一种饮品,在家中,很多女人都会拿各种蔬菜做成蔬菜汁来喝。但是具体哪些蔬菜汁有对养颜有什么具体的效果,却又是大多数人所不知道的。那么,下面的五种将告诉你答案。

早上好!开始吃早餐养颜啦!圆白菜汁

圆白菜汁

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等,具有良好的功效。另外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

新闻推荐

女人肌肤抗老要关注的问题

25岁是个关键点,若不好好保养,到了30岁后就会走急速下坡路。千万不要在某一天,你下电梯时从旁边的镜子上看到自己松弛下来的侧脸,时间可就来不及了哦!...

 
相关新闻