最有效的抗衰老方法 运动是关键
[摘要]近几年数据表明，大部分中国人都很少运动，每天不是工作对着电脑，外出就是坐在车里，回到家里则坐着看电视，这是造成女性提前衰老的主要原因之一。女性最有效的抗衰老方法就
副标题#e#导读：近几年数据表明，大部分中国人都很少运动，每天不是工作对着电脑，外出就是坐在车里，回到家里则坐着看电视，这是造成女性提前衰老的主要原因之一。女性最有效的抗衰老方法就是运动，那么，哪些运动可以抗衰老呢？
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1、跑步：女性最好的抗衰老运动
在跑步的过程中最容易形成歧化酶，而歧化酶活性越强，氧自由基则越少，从而减缓人体的衰老速度。因此，坚持跑步对增强心脏功能有着突出的作用。被称之为“最好的抗衰老运动"。
专家研究证明，只要长期坚持健身跑，才可以提高体内抗氧化酶的活性，从而达到抗衰老的目的。跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，减缓镇定交感神经的过度兴奋与紧张，对促进血液循环，去除血管的隐患，都可以起到较突出的作用。
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2、每天步行半小时。
步行对抗衰老的确有一定的作用，步行去买东西，而不是开车；不要躺在沙发上看球赛，而是练练脚踏车；播广告时练习举重，而不要吃薯条；出去散散步……活动肌肉是关键，越常运动，则活得更年轻。
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3、伸懒腰打哈欠。
如此一个简单的动作可以达到抗衰老的作用？
研究证明，在伸懒腰的时候，人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，帮助心脏的加强运动，为各个组织器官提供更多的氧气。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。由人体解剖学、生理学可知，虽然人脑的重量只占全身体重的1/50，可是脑的耗氧量却是全身耗氧量的1/4。
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我们在工作的时候，一个姿势坐久了可以起来伸伸懒腰，将头往后仰，并打一个深深地哈欠，这样能够促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，缓解疲劳。打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在短时间内能够有效地吐出胸中的废气，提高血液中的氧气浓度，对大脑的中枢来说，可以达到消除困倦感的效果。
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