五种食物帮助睡眠 轻松赶走眼部细纹
[摘要]失眠似乎已经成了所有人的通病，然而却是眼部细纹滋生的好帮手，改善睡眠能够减少细纹滋生。小编给大家介绍五种帮助睡眠的食物，帮助大家轻松赶走眼部细纹。
副标题#e#导读：面对现代社会的压力，失眠似乎已经成了所有人的通病，然而却是眼部细纹滋生的好帮手，改善睡眠能够减少细纹滋生。小编给大家介绍五种帮助睡眠的食物，帮助大家轻松赶走眼部细纹。
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一、牛奶
牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质，能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳。
睡前喝一杯温牛奶可以舒缓疲劳，改善睡眠。
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二、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，可以帮助催眠。此外，小米含有大量淀粉，服用后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而有效改善睡眠。
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三、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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四、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
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五、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润神经、调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。睡前将一汤匙蜂蜜加入一杯温水中冲服即可有效改善睡眠。
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一、冬菇
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体所必需的微量元素，润滑香甜、美味可口，对于提高人体排毒能力、防止感冒、降低胆固醇有很好的效果；同时，多吃冬菇还能够防止肝硬化和抵抗癌症，是不可多得的天然保健食品。
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二、苦瓜
苦瓜，又名凉瓜。顾名思义，苦瓜具有很好的降火排毒效果；苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、
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