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冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

化妆品安全网 2016-11-07 15:35 大字

[摘要]今天就立冬了,天气一天天的变冷,而且冬天是最容易发胖的季节。那么, 冬季如何减肥 呢?哪些适合不适合减肥的人吃呢?冬季想要减肥,需要牢记“五吃五不吃”,让你远离肥胖

今天就立冬了,天气一天天的变冷,而且冬天是最容易发胖的季节。那么,冬季如何减肥呢?哪些适合不适合减肥的人吃呢?冬季想要减肥,需要牢记“五吃五不吃”,让你远离肥胖妥妥的,一起来看下。

冬季如何减肥?牢记这“五吃”

1、红薯有超强饱腹感

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。

2、大麦茶去除脂肪

很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外,使人轻松减肥,还不会带来任何多余热量和负担。

3、凉拌菜防止便秘

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积;木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。

4、山楂帮助消化

山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5、木瓜去除赘肉

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

冬季如何减肥?牢记这“五不吃”

1、方便面、咖喱饭

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

方便面、膨化食品、即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。

2、烧烤类食品

这类食品不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃。烧烤类食品含致癌物三苯四丙吡,导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。

3、饼干类食品

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)很多女生都经常吃,但这类食品含食用香精和色素过多,会损肝,而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处,想要减肥或者美容的朋友更加不要食用这类食品。

4、油炸类食品

这类食品我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶,还含致癌物质、破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还对身体的健康造成很大的威胁,尽量杜绝!

5、腌渍类食品

冬季如何减肥?牢记“五吃五不吃”

这类食品在某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重。还会导致鼻咽癌,影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!

总结:

冬季如何减肥?以上这“五吃五不吃”你记住了吗?天气一天天转凉,所以在这段时间里饮食也需要稍作调整,按照上面的做不会长肉肉哦!

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