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女人如何减肥 不同类型女性的减肥方法

化妆品安全网 2016-07-08 10:09 大字

[摘要]想要减肥的妹纸不要盲目效仿别人的方法哦,其实,处于不同类型的女性,减肥方式是不一样的哦!为了能够很好的减肥,那么一定要找寻出适合自己体质的减肥方法。下面就为大家

想要减肥的妹纸不要盲目效仿别人的方法哦,其实,处于不同类型的女性,减肥方式是不一样的哦!为了能够很好的减肥,那么一定要找寻出适合自己体质的减肥方法。下面就为大家介绍女人减肥方法

女人如何减肥 不同类型女性的减肥方法

青春期女性减肥运动建议:

建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式:处于青春期的女性,一般都还在学校中学习,那么最好的减肥方法,当然是运动方法。那么最为主要的运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,一些体育课程等,这些打打闹闹的生活都是健康帮助女性瘦身的好方法。

运动强度:中小强度。

运动时间:每次30分钟以上

运动频率:每周3次以上

不要成为一个肥胖的人,也不要成为一个书呆子,那么必要的运动锻炼就能够成功的摆脱这一烦恼,大家可得记住哦!因为青春期女性的韧带十分柔韧,这对于做起柔韧的运动很有利哦!年纪越大,那么再想做这些运动就很困难了。

产后女性减肥运动建议:

建议运动类型:形体训练、有氧训练。

运动方式:产后6个月前,建议以散步,适当的塑造好体形的运动为主,遵守循序渐进的过程比较关键哦!

有氧训练:有氧运动其实适合每个阶段的女性,但是对于产后的塑身,以有氧运动最为合适。而每天最好的瘦身运动最好选择不行,每天步行数不超过4000步。

建议:每天持续步行10分钟以,适当的也可以练习瑜伽,这可是一个很好的方法。

注:因产后特殊身体状况,那么一定要询问专业人士的意见,可不能蛮干哦!

运动强度:中小强度。

运动时间:每次30分钟以上

运动频率:每周3次以上

女人如何减肥 不同类型女性的减肥方法

上班族女性减肥运动建议:

建议运动类型:柔韧度训练、有氧运动。

运动方式:对于白领女士们,因为疏于运动,加之长期久坐,这很容易导致肥胖的情况。那么为了能够很好的缓解这个情况,那么最好的选择就是有氧运动和耐力运动为主。如:跑步、骑车、有氧操、游泳、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球等,这些都是比较常见的运动哦!

运动强度:中等强度,根据自己的情况来决定,不能在第二天上班的时候感觉到疲劳哦!

运动时间:每天30-60分钟,按照循序渐进的过程最好哦!

运动频率:每周3次以上

中老年女性减肥运动建议:

建议运动类型:协调性训练、有氧训练

运动方式:简单温和的运动方式,这需要根据自身的条件来决定。有氧运动为主,在增前身体素质的同时还是能够减肥哦!推荐以下几个运动:跑步、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

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