吃什么可以让你全身美白

[摘要]爱美的MM们怎么可以就满足于面部的美白呢？全身美白才是MM们的最终追求。今天给大家普及一些 美白食物 ，吃出白雪公主！ 番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，

爱美的MM们怎么可以就满足于面部的美白呢？全身美白才是MM们的最终追求。今天给大家普及一些美白食物，吃出白雪公主！

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

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