养良好习惯 行公益善举 记菏泽市“十大健康老人”朱启舜
朱启舜在孔子学堂做义工，帮忙整理书籍“合理饮食、睡眠充足、适量运动、热心公益、心态乐观向上，这就是我的健康秘诀。”日前，荣获“菏泽市十大健康老人”称号的单县老人朱启舜，在分享自己的健康秘诀时说道，健康老人，放在首位的应该是思想健康。有了健康的思想，才会有善意和善举，才能传播正能量，对家庭、对社会起到带动、引领作用，为构建和谐家庭、和谐社会贡献自己的力量。
今年80岁的朱启舜老人，是单县时楼镇时楼中学退休教师，现居单县东城开发区孔子学堂。他曾先后荣获县级“十大善人”，市级“道德模范”，省级“山东好人”、第一届“文明家庭”，“全国最美家庭”等荣誉称号。
“在饮食中，营养要均衡，少食多餐，早晨起来喝一杯白开水，非常有利于身体健康。”朱启舜说，除了始终本着“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则外，还应坚持“食不言”的原则，就是吃饭的时候尽量不要说话，做到细嚼慢咽，减少胃的负担。尤其是最近几年，通过学习他还了解到了酸性物质和碱性物质，比如酒和肉类多数为酸性物质，五谷杂粮和蔬菜水果多数为碱性物质，多食碱性物质更有利于身体健康，所以在日常饮食中他就特别留意多食用后者。
俗话说“吃得好不如睡得好”。在睡眠上，朱启舜老人坚持睡午觉、不熬夜已有70年，即使除夕夜，也绝不超过十点就寝。他始终坚持早睡早起，临睡前尽量不谈论问题，让大脑静下来，防止大脑兴奋，导致失眠多梦，影响睡眠质量，起床时间尽量做到与日出时间一致；另外，他十分注意个人睡前卫生，坚持睡前洗脸和用温水泡脚，常晾晒被褥，保持卧室整洁通风，干净整洁的环境可令人身心愉悦，有助于提高睡眠质量。
为了更好地锻炼身体，朱启舜还特别喜欢运动。他告诉记者，学生时代自己就积极参加多种形式的体育活动；教书生涯中，他始终坚持带学生出操，与学生们一起锻炼；退了休，他也不让自己闲下来，除了坚持散步外，还积极参加公益活动，先后在单县终兴镇大汉村、单县传统文化基地、单县孔子学堂做义工。近年来，他还经常到单县幵山公园边锻炼边做公益劳动，如掩埋动物粪便、捡拾垃圾、铲草、护花等，通过“小劳”活动筋骨。直到现在，他做义工的步伐也未曾停止过。老伴经常说他“没心”“没肺”，有些人还认为他“缺心眼”，总干些出力没报酬甚至出力不讨好的事。而他认为，这样不仅可以强身健体，脑力和心理也可以得到很好的锻炼。最重要的是能保持这种积极乐观的心态、健康向上的思想观念，是非常幸福的。
“我身为一名共产党员，始终把自己当作一粒‘种子’，党和人民把我安排到哪里，我就在那儿生根、发芽、开花、结果。”朱启舜老人说，在数十年的风雨之中，虽然辛苦、劳累，但为他人、为社会带来了温暖、注入了正能量，为党旗添了彩，受到了党和群众的夸赞，他感到无比的幸福和满足。记者王燕
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单县新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离单县再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。