朱建贵:养生至道是无为 ——《扁仓书院·市民课堂》解读《黄帝内经》中的养生之道
朱建贵在为患者诊治中□本报记者魏敬敬
“‘无为\’并非什么都不做,而是减少妄念和妄为,停止对身体无限制的使用,配合四时五脏等变化规律,将人体维持在最佳状态。”
为贯彻落实“十九大”精神,积极响应淄博市“打造卫生强市,建设健康淄博”的号召,做好市卫计委提出的“健康服务月”活动,11月27日,淄博市市级机关医院诚邀中国中医科学院广安门医院主任医师朱建贵做客《扁仓书院·市民课堂》,为淄博百姓解读《黄帝内经》中的养生之道。本报据此进行整理,以飨读者。
停止对生命的无限制使用
大家可能注意到一个现象:焦虑症与抑郁症在当前发病率越来越高,为何?
一句话可以概括:“需要的不多,想要的多。”
《黄帝内经》早就告诉我们:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安何来。”概括来讲,即人在恬淡虚无状态下,才能较好地保持生命元气,少生病甚或不生病。
上世纪六七十年代,国内经济条件十分艰苦,很多人吃不饱穿不暖。基本的生活规律就是,每天早晨随着生产队号令集体出坡干活,中午啃几口自带的冰凉饭团,下午太阳落山时集体收工,累得回家倒头就睡。虽然日子辛苦枯燥,但大家精神上是轻松的。而随着生活水平提高与贫富差距拉大,人们物质欲望越来越高,嫉妒、攀比、虚荣等心态开始作祟,越来越多的现代人被欲望、妄想、执著所裹挟,不断地消耗生命,活在不知足的焦虑与痛苦中。
广西巴马是我国有名的长寿之乡,百岁老人随处可见。很多人把原因归结为自然环境好,在我看来主要是老人们遵守了“恬淡虚无”。我去那里考察时,看到当地90多岁的老阿婆结婚,不是坐轿,而是步行到新郎家。一些同样八九十岁的高龄老人,在路边兜售自己做的竹编手工艺品,每件卖5块钱,卖掉后再花2块钱给自己老伴买双鞋垫。他们脸上洋溢着的,是外界少有的平和从容神色。这样少思寡欲、无忧无虑的生活节奏,还原了生命该有的本真。
中国有句古话:“君子不役于物”,说的就是人应该做物的主人,不要受金钱、名利等欲望驱使。欲望少了,烦恼自然也就少了,内心杂物少了,心灵就会安闲而舒适,如此,人的神就得到了滋养,元气就充沛、浩然,疾病和衰老就难以侵犯了。
顺时养大你的正气
《黄帝内经》讲:“正气存内,邪不可干。”
正气,是中医非常重视的生命基础,是人体机能活动和抗病、康复能力。正气旺盛,气血充盈,卫外固密,病邪就难于侵入,疾病就无从发生。
那么正气靠什么养护?
除了上文提到的“恬淡虚无”,还应该顺天地阴阳寒热消长变化的规律,建立与其相适应的生活方式。这包括作息、食饮、运动等等。
一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。故《黄帝内经》专门写道:春天宜“夜卧早起,广步于庭”；夏天宜“夜卧早起,使志无怒”；秋天应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”；冬天应“早卧晚起,必待日光,去寒就温。”同时,还应注意“子”、“午”时段阴极与阳极的变换规律。晚上子时前尽量卧床,午时尽量午休一会,将对睡眠质量、身体机能修复有事倍功半的效果。夏至与冬至是四季中的子、午时,也应该格外注意,不做违背规律的事。
很多人碰到好吃的、好喝的东西,就想不停地吃,不停地喝,这是人的欲望本能,但人体对饮食的消化、吸收、输布、贮存,主要靠脾胃完成,若饮食超过脾胃正常运化量,就会产生许多疾病。另外一些人片面认为吃得越少越好,强迫自己挨饿,使身体得不到足够营养而虚弱不堪。这也是不对的。过于放纵和过于禁止都非自然规律。所以古人在禁欲和纵欲之间选了一个“中”,叫节欲。在养生上,宜“食饮有节”,这个饮包括茶、酒等饮料。
《黄帝内经》讲:“天饲人以五气,地饲人以五味。”不同地域的饮食习惯,应与当地自然环境相符合。我在门诊上经常见到一些年轻女孩,顶着满脸痘痘,一问几乎个个爱吃火锅、麻辣烫,并且无辣不欢,这也是不遵守自然规律,不顺时养生的结果。
运动可促进精气流通,增强抗御病邪能力,但《黄帝内经》讲“不妄作劳",强调的是运动需适度。华佗的五禽戏、各式太极拳、八段锦等健身动功,较符合动中求静、动静适宜的运动养生原则,长期坚持可起到强健正气的功效。
掌握60%的健康主动权
世界卫生组织研究报告显示:影响人健康长寿的主要有5大因素:遗传占15%,自然环境占10%,医疗条件占8%,社会因素占7%,生活方式占60%。可见生活方式对生命质量的重要意义。
我老家有一个亲戚,患痛风很多年,几年前回老家时我给他开过药方,并嘱咐适当忌口。不久前打电话回去,却听说他去世了,死于肝衰竭。原来这个亲戚嫌中药效果慢,并没吃我开的药方,也不肯忌口,还是时常酒肉无度,犯病后就吃西药,反反复复,最后终于造成不可逆的肝功能损伤,为自己的任性搭上了性命。
近年来不少国人跟风炒股,股市涨的时候过于兴奋,股市跌的时候又过于难受,这样长期受过山车式复杂情绪控制,心脑血管问题慢慢就出来了。前几年我认识的一个企业家,就是在一次股市大跌后突发脑出血,经抢救无效死亡,年纪才不过30多岁。
这些都是不顺从生命规律,无法把握健康主动权的例子。而还有一些人,早早地尊重生命,顺时养生,以良好的生活方式,在物欲横流的时代轻轻松松活到天年。
我们医院有两个90多岁的国宝级老专家。一个98岁,还坚持每周到医院坐诊一次。一名93岁,生活完全自理,还能经常出任保健任务。他们的共性是心态平和,饮食清淡,生活规律,做事量力而行,对外界欲望较少,不过多消耗生命。
1992年,世卫组织总结了健康四大基石:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。而早在2000多年前,我国的《黄帝内经》就提出“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”,把一切交给内在的“神”,以无为而养其形,以虚无而安其神,以清静而平其心,从而少生病、不生病,高质量地活到天年。
越“无为”,越养生。
讲师档案
朱建贵,著名中医内科专家,中国中医科学院广安门医院内科主任医师,博士生导师,北京中医药大学教授。兼任国家科学技术奖评审专家,世界中医药学会联合会老年医学专业委员会常务理事,中华医学会老年分会常委等。擅长:老年病、脑病、眩晕、中风后遗症、冠心病、慢性胃肠病、风湿病、骨质疏松症、更年期综合症等内科疑难病症。
淄博坐诊时间:周一(每两周一次)
坐诊地点:淄博市市级机关医院扁仓国医馆(张店区西二路北首)
新闻推荐
南国早报南宁讯（记者陆旺）12月1日，河池市在南宁召开新闻布会透露，2017首届广西河池（巴马）国际长寿养生健康饮用水博览会，将于12月7~9日在“世界长寿之乡”巴马瑶族自治县举行。届时，将有40多个健康饮用水...
巴马新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播巴马瑶族自治县正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。