全民快步走 共筑健康梦全民健身活动“自然健康快步走”（桂林站）开启 “快走”风潮再起
自然健康快步走（桂林站）启动现场授旗仪式
桂林好身体公司总经理左庆焕致辞。
段立公博士现场作自然健康快步走和营养干预讲演。
活动现场还为“自然健康文化展”一、二、三等奖获奖者颁奖。据介绍，由好身体公司举办的自然健康文化展，共收到参展作品806件，其中最美笑脸作品663件，书法、绘画、三字经作品71件，CELLFOOD空瓶作品72件，表达了参赛人员传递健康，追求健康的美好愿望。
现场节目精彩纷呈。
7月26日上午8时，由桂林市象山区老年人体育协会主办，桂林市老年人体育协会指导，桂林市好身体公司承办的“自然健康快步走”（桂林站）启动大会在桂林王城景区国学堂隆重举行，桂林市老年人体育协会、桂林市老年人科学协会、象山区老年人体育协会、叠彩区老年人体育协会及近千名市民朋友到场参加了活动。
好身体公司总经理左庆焕表示，国家“十三五”规划中把健康中国上升为国家战略，充分体现了目前我国对人民健康的重视上升到了新的高度，推广健康生活方式，寻求大健康发展之路已经成为共识。好身体公司之所以积极承办这个活动，缘于好身体公司多年来对自然健康领域的探索与实践。他说：“我们提倡的自然健康是指通过自然医学的自然疗法，提高人体的自然自愈能力，实现人体的自我康复。希望通过‘自然健康快步走\’活动唤醒人们的自然健康意识，让更多人了解并接受自然健康理念，通过三大干预（理念干预、运动干预、营养干预）真正实现自然健康梦想。”
启动大会上，自然健康快步走活动总顾问、原国家体育总局运动医学研究中心副主任段立公博士现场讲解了自然健康运动干预的快步走运动和自然健康营养干预。段立公介绍，自然健康快步走，是一种易普及，且经济有效的预防慢性疾病的有氧运动方式，能很好地增加热量消耗，减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病患病风险，如果与限盐饮食等健康的饮食方式相结合，则更能有效地控制慢性疾病的发病几率，提升整体健康水平。
活动现场，老年朋友们还带来了《中国梦》、《柔力球》、《赛粉朋友来相会》等精彩节目，博得了全场热烈的掌声和欢呼声。
梁学梅/文曾靓/摄
自然健康快步走要领
1.穿运动鞋袜。注意脚跟先着地。
2.在平地上行走，这样对关节的损伤较小。
3.挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。
4.自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上。
5.步伐要大，臀部中心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉。这有助于减轻腰痛、肩痛，改善内部机能。
6.选择空气清新度较高的地方，避免阴雨天长时间暴露在室外。
7.行走速度要根据自身的体能状态，年轻人心跳一般不超过130次每分钟，60岁以上老年人不超过120次每分钟，以每分钟120步至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘，走完后感觉轻松并且没有头晕、恶心、疲劳的感觉为宜。
自然健康快步走好处
据介绍，“快步走”属于中等强度有氧运动。美国心脏协会（AHA）和美国疾病预防控制中心（CDC）都把快步走作为理想的有氧运动方式推荐给公众。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康，同时，坚持快步走不仅能够增长寿命、减肥塑身，还能提高免疫力和消化系统功能，降低慢性病发病及患癌几率。
有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行1公里，每月可减少约0.3公斤脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
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