“晚睡强迫症”你中招了吗？

桂林日报 2018-04-23 11:16 大字

市民肖先生来电咨询：“我最近经常很晚才睡，身体虽然已很疲惫，可是睡觉前还是要刷微信、聊QQ、玩游戏，感觉不到凌晨一两点就睡不着。我明白不应该这么做，但又控制不住自己，我该怎么办？”

桂林市社会福利医院周鑫副主任医师回答：“肖先生的情况，很有可能是患上了‘晚睡强迫症\’。从心理学的角度来说，这是拖延症的一种。这与失眠有本质上的区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡是强迫自己保持清醒。”周医师表示，晚睡强迫症是很多现代人的“习惯”。长期晚睡会导致免疫力下降、内分泌失调、记忆力下降、易怒、焦虑不安等。此外，长期不良的睡眠习惯常会诱发慢性失眠。如果一个人每周失眠频次及时间影响正常生活及工作时，应该向专业医师进行咨询就诊。

对于如何缓解晚睡症状，周医师给出以下建议：一、睡前玩手机、平板电脑等电子产品会使人的褪黑激素分泌量减少，导致生物钟紊乱，引起失眠。因此睡前应避免接触电子产品，可听些轻音乐，放松身心。二、把次日要做的事在笔记本上做简单的整理规划，再上床睡觉，避免睡前过多思考问题。三、确保卧室环境舒适，不受光线和声音的干扰。四、避免拖拉。爱拖拉的人其实是给自己添加额外压力，享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。五、过于执着、敏感、追求唯美的心理，也是引起强迫症的一个重要原因，预防晚睡强迫症要调整好心态。

（记者秦紫霞整理）

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