夜深了，也还在看剧、看书、玩手机……本报调查显示，98%的受访者都曾晚睡 舍不得睡是一种病 对身心危害还挺大

【编者按】

能量是守恒的，时间是有限的，一天只有24小时，干不完的工作，带不完的娃，让仅剩的深夜时光显得无比珍贵，真正属于自己的时间越来越少，让不少人越来越舍不得睡。你知道吗？医生说，“舍不得”睡也是一种病。那些不肯睡去的夜里，是心里的暗涌不肯平息，是拖延，是焦虑，或是逃避。3月21日是世界睡眠日，南国早报邀您一起关注现代人舍不得睡的执念和背后折射出来的身心问题。

【调查篇】

南国早报记者张若凡李艺

困到手机砸脸上，捡起来继续刷，就是这么倔强。夜深了，你为什么还舍不得睡？

在“世界睡眠日”到来之际，南国早报发起了一项问卷调查，截至3月18日，已有2000多名网友参与。结果显示，超过四成的网友表示“每天都晚睡”，因为一天里只有睡前时光真正属于自己，实在舍不得睡。医生则表示：舍不得睡也是一种病，得治。

1谁爱晚睡？

从来不晚睡的受访者仅2%

创建于2006年的豆瓣晚睡强迫症小组，目前已有超过10万名成员，小组的关键词是：拖延症、焦虑、逃避现实，并宣称“对于早睡觉这件事，我实在是无能为力”。

3月11日凌晨1时许，有人发出一个帖子问道：“有还没睡的吗？随便聊点什么吧。”有人马上回复：“明天还得上班，不得不睡了。”

在南国早报的调查问卷中，约43%的网友表示自己“每天都晚睡”，还有36%的网友表示每周至少有3天是晚睡的，从不晚睡的只占2%。

调查显示，大家晚睡的原因各不相同，但是“加班/带娃”这样的原因，只占了5%；64%的网友会因为看剧、看综艺、看书、玩手机等晚睡；还有14%的“资深晚睡人士”表示，哪怕无所事事，也不想太早睡。

除了工作、带娃，晚睡时做的事其实都可以缓一缓，为什么还非要熬夜？在调查中，26%的网友认为，自己白天的时间已经被工作/带娃挤占，要享受真正属于自己的时间；25%的网友说，夜深了，身体明明很困很累，但是精神很兴奋，让自己睡不着；还有21%的网友表示，手机太好玩了，必须完成睡前玩手机的仪式感，才能满足地去睡。

“我不是爱熬夜，是舍不得睡啊，不甘心一天就这么没了。”市民徐女士复盘自己的24小时，从清晨被闹钟叫醒的那一刻起，给全家人弄早餐，送孩子上学，自己赶去上班，下班接上孩子一起去菜市场，回家马不停蹄地做饭，吃完饭又是一场“硬仗”——给孩子辅导作业。总算把孩子哄上床，自己洗漱完毕躺上床，已经11点了。“在这之前，可以说没有一分钟是属于我自己的，你说我怎么甘心睡呢？”徐女士把这段时间称为“熬自由”。

2为何晚睡？

时间太少，信息太多

广西江滨医院临床心理科（睡眠专科门诊）主任戴剑表示，这类行为可以称为晚睡强迫症，其中包含了强迫症的两个本质——强迫和反强迫，即明知道没有必要还要做，以及想要控制自己，但控制不住。

戴剑说，在日常接诊中，晚睡强迫症最常见的三类人群是学生、职场人以及有孩子的父母。大家对晚睡如此执着，一个原因是社会节奏太快，留给自己的时间真的不多，另一个原因是信息太多。戴剑认为，手机里的信息无穷无尽，朋友圈的八卦、国际局势、疫情……一一看下来，天就快亮了。

同时，晚睡强迫症和熬夜还不一样，区别在于主动和被动。有些人熬夜是被动的，迫不得已，比如职业性质需要熬夜，或是工作量太大需要熬夜。而晚睡则是主动的，在晚睡强迫症小组，这种主动被解释为“不愿意结束即将过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天”。

3有何危害？

会让人变丑，会影响健康

从调查问卷中可以看出，这届网友对晚睡的危害有很多切身体会。23%的网友表示，他们的身体目前还没有大毛病，但是能感觉到身体虚弱、气色差、易疲劳；还有21%的网友表示，会出现记忆力减退，注意力不集中等现象。更让人揪心的是，舍不得睡还形成了一种恶性循环，15%的网友表示，他们想早睡也睡不着了。

都知道早睡早起身体好，那怎么才能逼自己早睡？45%的网友选择自我调节，但是自我调节的效果怎么样，是个未知数；还有41%的网友表示，他们已经管不住自己那狂野的生物钟了，只能困了再睡。还有部分网友表示，他们会加入早睡互助的微信群，每天打卡，或是尝试靠安眠药/褪黑素/睡眠喷雾等助眠。而选择寻求医生帮助的网友，只有2%。

自治区人民医院睡眠医学科主任赵明明提醒，晚睡给身体和心理带来的伤害都非常大，最直观的改变就是身材走样变胖、皱纹增多、脱发等。所以，晚睡是真的会让人变丑。有一些晚睡的人还会出现突然耳聋、视力下降、神经衰弱等症状。

据介绍，现在已经有大量关于熬夜危害的研究，熬夜是导致老年痴呆、高血压、糖尿病等疾病的高危因素。此外，长时间睡眠不足会导致免疫力下降，甚至可能导致癌症，严重的还会有猝死的可能。

同时，受晚睡这种消极性的过度补偿心理影响，人会逐渐变得烦躁、容易发脾气，出现焦虑、抑郁等情绪，严重的会患上抑郁症甚至出现自杀倾向。因此，晚睡强迫症不能任其发展，需要干预，如果不干预，会逐渐发展到无法控制的地步。

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