打个喷嚏就骨折？骨质疏松惹的祸！ 医生：正确合理的运动，可有效改善骨质疏松

南国早报记者赖武慧

10月20日是世界骨质疏松日。对于骨质疏松，大家都不陌生，但很多人认为只是缺钙，觉得补补钙就好了。医生提醒，很多人把骨质疏松当成一种症状或生理现象，从而低估了它的危险性。

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骨质疏松的危害远比你想象的大

老年人大多存在不同程度的骨质疏松，任何一次跌倒都可能导致骨折的发生。然而，很多老年人根本不把骨质疏松放在心上。“很少会有人因为骨质疏松而来就医。”广西中医药大学附属瑞康医院骨科副主任医师章晓云告诉记者，很多病人因为腰背部及膝关节疼痛等问题来就医，通过医技检查发现存在骨质疏松的情况，但很多患者对此并不在意，未按医嘱进行治疗。

章晓云介绍，骨质疏松骨折一般见于老年人。打个喷嚏、伸个懒腰、转个身、从站立位到坐立位，一个简单的动作就可能会引起骨折。“这样的案例在临床上很常见。有时一个星期接诊几个到十几个这样的老年骨折患者。”

对于老年人，骨质疏松的危害不容忽视。随着骨量不断流失，老人容易出现疼痛、脊柱变形、关节炎等病症，严重的会导致脆性骨折，引起髋骨骨折。髋骨骨折被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，常常会使得一些老人的生命进入倒计时。

“骨质疏松若未得到重视和治疗，患者可能会逐渐出现各种并发症，生活质量将受到影响。”章晓云提醒市民要提高认识，正视骨质疏松，该预防得预防，该治疗得治疗。

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骨质疏松患者不应拒绝运动

广西中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师王明杰指出，骨质疏松的临床表现通常为驼背、变矮、疼痛、骨折。没有症状的情况下，骨质疏松症可以通过骨密度检测来筛查。骨质疏松的防治措施主要加强营养、补钙、适当运动、晒太阳，必要时药物干预，最后辅以康复治疗，可以达到良好的效果。

“很多人知道自己得了骨质疏松后，就不怎么敢运动了，担心运动中会摔跤引起骨折。这种观点是错误的。”章晓云说，上了年纪之后，基本人人都会出现生理性的骨质疏松。一些人因为骨头变脆或出现疼痛等原因，开始拒绝运动。事实上，骨质疏松的人更要运动。合理运动可以增加骨密度，还可以锻炼肌肉，对预防和缓解病情非常有帮助。反之，会加快骨质丢失，加重病情。

章晓云医师建议，骨质疏松患者运动时只需避免有对抗性和暴力型的运动，如打篮球、踢足球等，可以选择慢跑、快走，也可以骑单车、打羽毛球等。

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