减肥，你真的减对了吗？

南国早报记者赖武慧

近来，网络上各种网红减肥方法层出不穷，引来大批网友不停尝试……但这些减肥方法科学吗？减掉体重的同时，会不会把健康也丢了？怎样减肥才是科学有效的？来听听广西的营养学专家怎么说。

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胡乱减肥，带来健康隐患

“这些减肥方法在网上很火，我打算都试一下。”市民廖女士打算减肥，她注意到网络上最近比较受热捧的是“女团水”和“刮油掉秤汤”这两个减肥方法，号称“日瘦一斤”。廖女士依网上的说法，将半个苹果、两片薄姜、四五颗红枣、一小把枸杞放水一起煮开饮用，试了两三天，并没什么效果。

22岁的小伙子小何在朋友圈看到，有人称每天吃水煮青菜和鸡胸肉可以减脂。他也跟着这么做。半个月以后，体重确实轻了一两公斤，但头发却大把大把地掉；40岁出头的韦先生本来想通过锻炼增肌减脂，有人推荐他每天吃蛋白粉，称能更快地长肌肉。一段时间后，他被查出肾功能出了问题。

广西中医药大学第一附属医院营养科主任江涛告诉记者，这两位都是他接诊过的患者，都是听信他人推荐的减肥方法，减肥前又没有对身体情况做过评估，所以导致出现了减肥副作用。

江涛举例说，高蛋白饮食确实是一种减肥方法，但进行前一定要先给自身健康状况做一个评估。如没有评估就一味高蛋白饮食或吃蛋白粉，会导致体内蛋白质超量，容易加重肾脏负担，甚至出现功能损害。“刮油掉秤汤”从成分上看，营养成分比较单一，如果只喝这个汤，减少其他食物摄入，就容易出现营养缺乏。

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提倡医学营养减重

江涛认为，医学营养减重是目前得到公认的科学减重方法，主要包括饮食控制、适当运动、生活方式干预等。

江涛说：“减肥的时候，不能追求快速减重效果，安全一定要放在第一位。”很多肥胖患者表面看可能很健康，但事实上体内心、肝、肾等器官功能可能都出现了异常，普遍存在高尿酸、高嘌呤、高血压、高血糖、高血脂等问题，所以减肥应根据个人情况制定科学合理的方法。

江涛提醒，目前市场上的减肥代餐、减肥产品五花八门，消费者选购的时候一定要提高警惕，“快速减重，减的未必是脂肪，可能是身体里的水分和肌肉。这样会造成身体营养不良，以及肝肾功能等的损害。”一些号称快速减肥的产品可能还会偷偷添加违禁成分，对人体伤害更大。

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减重手术并非人人能做

记者走访了解到，在中重度肥胖患者中，不少人萌生过手术减重的念头。那么，哪些人适合做减重手术呢？

广西中医药大学附属瑞康医院胃肠肛门外科主任医师韦建宝表示，对于超重阶段胖友，即2432.5，或者27.5

广西中医药大学第一附属医院美肤科副主任医师梁桂枝告诉记者，中医通过针灸、耳穴贴压等疗法刺激经络穴位，也能帮助人体降低食欲，达到减重的效果。中医认为，肥胖多半是体质的问题。比如阳虚体质的人，因为阳气不足，脾主运化水湿的能力下降，身体的新陈代谢就变慢。这时就需要健脾，平时可以补气健脾化痰，帮助调和体质。

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