六成慢性肾病由不良生活习惯导致 专家提醒，保持规律生活、少吃高盐食物，别让不良生活习惯伤了你的肾

■本报记者黄翠巧 通讯员廖怡津

熬夜、运动过量、过咸饮食、滥用药物、滥服保健品、高蛋白饮食过量……你知道吗，这些不良生活习惯都可能导致肾脏受损。今天是第16个“世界肾脏日”，主题是“积极面对肾病，重现精彩人生”。“世界肾脏日”是由国际肾脏病学会(ISN)和国际肾脏基金联盟(IFKF)联合提议设立，时间定为每年3月份的第二个星期四，旨在提高全世界人们对肾脏疾病的认识，从而减少肾脏病的发生率及肾脏相关疾病对健康造成的影响。广西中医药大学第一附属医院肾病科主任医师史伟表示，不良生活习惯是慢性肾脏病的主因。

调查六成慢性肾病由不良生活习惯导致

肾脏是个排泄器官，具有排毒功能，它就像人体的“过滤器”，人体的代谢废物绝大部分都通过肾脏排出体外。当肾脏受损，就会出现蛋白尿、血尿、高血压、水肿等，还会出现代谢性酸中毒、血肌酐升高、高血钾、贫血、骨钙、高磷血症、顽固性皮肤瘙痒等。肾病通常分为急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、急性肾衰竭、糖尿病肾病、高血压肾病、痛风性肾病、狼疮性肾炎、药物性肾损害、遗传性肾病（多囊肾等）、紫癜性肾炎、小儿肾病、梗阻性肾病、肾盂肾炎、肾结石、肾癌等。

相关调查显示，我国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，现有上亿人患慢性肾脏病。而我国成人糖尿病总患病率为12.8%，糖尿病人约1.2亿人。但在人们的认识里，了解糖尿病的人很多，但慢性肾脏病却了解比较少，人们普遍忽视慢性肾脏病的存在。慢性非传染性疾病的发病大约有60%跟不良生活行为习惯有关。慢性肾脏病也是其中之一。慢性肾脏病跟遗传、医疗和环境有关的只是各占百分之十几，大约有60%跟不良生活行为习惯有关。

提醒生活要有规律、少吃高盐食物

采访中，史伟主任表示，改变不良生活习惯可从很大程度上预防肾脏病的发生。首先生活要有规律，保持充足的睡眠和良好的心情。其次是保持清淡饮食，少吃或不吃高盐、烟熏的食物。再次参加有氧运动，适当锻炼身体，适当出汗，帮助排除体内多余的酸性物质，预防肾病的发生等疾病。

此外，有感冒发热时不要自己胡乱用药，临床发现，慢性肾炎有很大一部分病人是先从扁桃腺发炎、胃肠炎引起，很多类型的肾病，在发病前有过严重感冒的病史，发病后经常感冒也容易出现病情的反复。因此，身体不适时要及时就诊，特别是有咽喉肿痛、拉肚等炎症的一定要及时就诊对症治疗，不要讳疾忌医，以免小病拖成大病。

建议每年检查一次尿常规和肾功能

史伟主任提醒，一些疾病发展一定阶段，也会出现慢性肾脏病，如高血压、糖尿病、痛风、动脉硬化。因此，成年人应每年检查一次尿常规和肾功能，尤其是慢性肾脏病的高危人群，如：60岁以上的老年人，家族有慢性肾脏病病人，糖尿病、痛风、高尿酸血症等代谢性疾病病人，高血压、系统性红斑狼疮、肝炎、肿瘤、全身性感染、尿路结石、尿路感染、尿路梗阻病人，有急性肾衰竭史者、肾单位减少(单侧肾或部分肾切除)者。

时下已进入春季，各种野菜生长旺盛，南宁很多人喜欢采摘鱼腥草、马齿苋等野菜食用。专家提醒，鱼腥草中的一些成分会对肾脏造成不可逆损伤。建议大家特别是肾病患者，平时少吃甚至不吃，以降低其致病风险。

温馨提示

今日上午，广西中医药大学第一附属医院东葛院区开展“世界肾脏日”义诊活动。医院肾病科专家在现场为患者义诊，同时开设健康小讲课和有奖知识问答。欢迎市民参加。

不良生活习惯易伤肾

乱用药物

有的人感冒发热了，自己买点退烧药服用，以为退了烧就可以了；痛风患者痛风发作，自己买药来吃，只求不痛就好；高血压病人不吃降压药，认为只要头不疼就可以了……生活中，像这样有病不看医生或是有病乱吃药的现象很常见。殊不知，很多药物可以导致肾损伤，胡乱吃药不仅会伤肝，还会伤肾。这样的药物我们生活中随处可见，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；含有马兜铃酸类中草药成分的中成药，如龙胆泻肝丸、排石颗粒、复方蛇胆川贝散等；抗生素如氨基糖苷类的链霉素、庆大霉素等。

滥服保健品

现在的人保健养生观念越来越强，很多中老年人经不起商家能“包治百病”的忽悠，盲目购买保健品，误以为保健品多吃点没坏处，有的甚至当零食吃。实际上，一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担，从而导致肾脏虚弱，出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等症状。

除了药店里琳琅满目的保健品，农贸市场也常有一些植物摆卖。在南宁街头或是农贸市场最常见的是一种晒干的黑色藤蔓，卖的人说是“黑骨藤”，能保健，还能治风湿、痛风、关节炎等。很多有慢性疾病的人买来煮水喝了以后感觉关节疼痛缓解，从此就依赖上了。有的人没想到长期服用后出现脚肿，到医院就诊时被确诊为肾衰竭。这样的现象在临床上很常见。

吃得过多高蛋白过量

适当补充蛋白质对身体非常有益处，不仅可以促进肌肉形成，还能提高营养，增强免疫力。但过度的蛋白质则是浪费甚至形成毒素对身体有害处。尤其是对慢性肾病患者而言，高蛋白饮食会加重肾脏负担，导致病情加重。随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为普通老百姓家庭餐桌常态，大量高蛋白饮食很常见。而一旦体内摄入大量蛋白质，尿酸、尿素等代谢废物会随之增加，加重肾脏负担，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。

运动过量

32岁的林先生喜欢运动，为锻炼肌肉，有一段时间经常长时间骑动感单车。一天，他几乎连续整天都在骑动感单车，第二天早上起来发现腿部酸痛，尿液呈酱油色，到医院检查发现横纹肌溶解，并导致急性肾功损伤。还有一名白领女士从去年年中开始运动减肥，年底因为工作繁忙多日无法运动，春节期间好不容易闲了下来，于是“突击锻炼”，谁知第一天大量运动后出现四肢酸痛、浑身乏力、解酱油样尿，到医院一查，也是得了急性横纹肌溶解，导致急性肾损伤。这样的现象在临床上不少见，特别是每年刚开学时，运动量突然加大的军训学生中很常见。

吃得过咸

生活中，一些人爱吃辣，但其实辣椒的辣味某种程度上会掩盖盐分的咸味，从而导致这些地区的人们在无意中吃进过多的盐分。高盐饮食是高血压的病因之一，这很多人都知道，但他们却不知道过咸饮食也会引起肾脏损害。我们吃进身体里的盐几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾脏代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害，充满微小血管的肾脏首当其冲，进一步损伤肾功能。

吸烟

吸烟是导致肾癌的公认的危险因素，危险度随着累积剂量和年限的增多而增加。吸烟会引起高血压等疾病，而高血压是肾脏损伤的独立危险因素，所以抽烟间接损伤了肾脏。同时，吸烟增加心率、缩小肾脏血管，损害动脉分支，导致肾动脉硬化。

熬夜

熬夜对肝肾的危害很大。人体新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏接受的废物远远多于其他器官，肾脏负责调节体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物并随尿排出体外。如果长期熬夜，身体就会耗气伤神，免疫力下降，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，就会引发疾病。

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