作息有规律 提高免疫力
南国早报记者赖武慧
12月15日是世界强化免疫日。医生提醒，免疫力关乎个人健康，不可轻视。平时注意规律作息、加强营养、合理运动，可以提高免疫力。
A
生活方式与免疫力息息相关
广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任医师张红星表示，一个人免疫力低下就会容易生病，比如一降温，就头疼发烧打喷嚏，一熬夜，就精力不济、体力不支、困乏疲惫，或者容易拉肚子等。有人还会有特殊的感染，比如糖尿病患者出现肺结核的发生率比一般人高，有人会容易出现病毒性感染，如带状疱疹等。如果想进一步明确自己的免疫力，可以做相应检查。
日常生活中，很多人都有伤害免疫力的行为。广西中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师向彩春表示，常见影响免疫力的因素有：营养不足、缺乏运动、睡眠不足、情绪不稳定等，“生活不规律，如作息黑白颠倒，就容易导致免疫力下降”。
B
不要盲目吃保健品
现实生活中，一些人会吃一些保健药品、维生素类药物以提高免疫力。
对此，张红星认为，欲保持良好的免疫状态，抵御病毒微生物感染是非常重要的，但是现在没有特别明确的药物能够真正使免疫力上调。他建议不要盲目吃各种保健品、各种药物，因为可能存在药物性损伤的风险，反而有损身体的免疫状态。“我们还是强调均衡饮食、适合的运动锻炼、良好的精神状态，对保持良好免疫状态都是非常重要的。”
张红星建议，要想提高自身的免疫力，可从以下几个方面努力：
第一，均衡饮食，饮食种类多样化，不偏食不挑食，吃新鲜食物；
第二，适当的运动锻炼，适量适度，持之以恒；
第三，充足的睡眠，早睡早起，成人睡眠至少要保证六到七个小时；
第四，保持良好的心态，不骄不躁；
第五，拒绝乱用药，有些药物也可以降低我们的免疫力。
此外，必要时可以定期健康体检，由专业医师进行判断。
C
免疫力低不等于气虚
有市民认为，补气是恢复免疫力最快的方法。张红星指出，这种说法不完全正确。“补气”是中医讲的一种调治人的身体状态的方法，比如说常见的乏力、食欲不振、容易感冒、饭后腹胀、容易腹泻等症状，一般都认为与“气虚”相关，调理的时候可以用一些补气的中药或中成药，如人参、黄芪、玉屏风散、参苓白术颗粒等。但是，免疫力低下不能完全与中医的气虚画等号，因为不同体质的人群，免疫功能低下会呈现出不同的表现，有个体化差异，所以中医调治也会用不同的方法和药物。
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