冬日里不宜过度取暖长期艾灸
南国早报记者赖武慧
随着天气变冷，许多市民为了驱寒纷纷开启暖风机，用上艾灸、冬季进补等暖身法宝。但实际上，对于体质并非阳虚之人，过度取暖，长期艾灸，反而容易耗散阳气。针对冬天容易上火生痰、手脚冰冷等人群，医生给出实用的饮食、运动等养生方法。
1顺应天时避风寒但不宜过度取暖
天气寒冷，保暖很重要。入冬以来，市民陆先生每天睡觉前，都会开启家中的暖气。“吹着暖风，身体很舒服，睡眠更好。”而热衷养生的市民陈女士则喜欢做艾灸。她认为艾灸暖身，可以帮助驱寒护住身体阳气。
广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任医师张红星表示，天寒地冻，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。这为当季的养生之道。但是如果体质非阳虚之人，不能过度取暖。中医有言“少火生气，壮火食气”，少火生气，是为人体正常生化的过程；壮火食气，则是阳气过亢而伤人正气的病理状态。过度取暖，腹部背部长期过度艾灸，容易造成阳气耗散，反不利健康。
2冬季运动不宜剧烈注意遵循“收藏之道”
冬天虽然天气寒冷，苏先生每天仍然坚持跑步锻炼。运动后他虽然感觉痛快，但也隐约感觉到有寒气侵体。
张红星医师指出，此时要遵循“收藏之道”，早睡晚起，日出以后再外出活动。冬季最好不要做过于剧烈的运动。因为冬天气温低，人体血流缓慢，肌肉韧带的弹性、伸展性均降低，关节灵活度下降，突然的剧烈活动容易造成肌肉拉伤、扭伤等。可选散步、慢跑、或者室内瑜伽等锻炼方式。
同时，锻炼的时候也要注意调整呼吸。气温降低、空气干燥的时候，锻炼时尽量采用鼻吸口呼的方式，使干冷空气经过鼻粘膜的过滤，加温、加湿，避免直接刺激咽喉和气道。
3燥冬益气通阳进补不可太过
市民梁女士每到冬天，都喜欢进补，每天家中都会变着花样做各种肉食和汤品。不知不觉就容易吃得多，吃多了她又容易上火生痰。
张红星医师表示，大雪节气虽然是进补的好机会，但不可太过或乱补，加上今年属于燥冬，比较适合用性味温润的补品，如黑芝麻、核桃等，这样有助阳气的生发。冬季容易上火生痰的人，可以适当吃点白萝卜，有助消食祛痰。另外，萝卜生吃可清热化痰，熟食可益脾顺气。
常常手脚冰凉的人，可炮制当归四逆红糖茶饮用调养。当归、桂枝、白芍、甘草各3克，通草2克，细辛1克，红枣2枚，红糖适量，开水泡茶代饮即可。
大雪节气前后，是风寒感冒的高发阶段，此时适当吃些益气通阳的食物如大葱，有助于预防及治疗风寒感冒。大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用，除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞等病症也有一定的食疗效果。不过患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。
张红星医师说，冬天进补也要根据自身的体质，如果是湿热体质，就不宜进温热的食物了，如果是虚寒较盛的，可以吃点羊肉汤。但今年冬季整体以冷、燥为主，所以进补应讲究温、润，如黑芝麻、核桃等为主的药膳，比较适合这个季节的一般人群进补。
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