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假期生活 “八分尽兴”更科学

南国早报 2020-09-30 14:12 大字

南国早报记者赖武慧

国庆遇上中秋,长假里吃喝玩乐怎么少得了。但如果过度尽兴,身体可能会吃不消。不管是外出旅游还是在家中过节,健康最重要。

假期生活也要规律

假期尽兴玩敞开吃是不少人的真实写照。

不过,广西中医药大学第一附属医院老年病科韩景波主任提醒,假期里“八分尽兴”更科学。因为生活无规律,行程排得太满,会使身体处于过劳状态,容易引起一些健康隐患,比如消化问题,血压、血糖、血脂波动升高等。

除了注意规律生活外,还要注意防范疾病。韩景波建议多注意防范胃肠疾病,尤其是出门旅游的人,可以随身准备一些藿香正气液,胃肠不适时适当服用缓解症状。秋天气候干燥,而秋燥是寒气的表现,这时不管是出门旅游还是留守家中,都要注意润燥。感觉口干的话就用梨煮水饮用,梨能生津。如果口干又伴有感冒症状,可以加点姜和梨一起煮水。姜能驱寒。

慢性病人群出门有讲究

有冠心病和慢阻肺、脑血管病等基础疾病的患者,如果计划假期出门旅游,那么出发前最好先请专业医生给自己的身体做一个健康评估。

广西中医药大学附属瑞康医院心脏康复科王丽主任建议,慢性病患者节前做一个身体评估。她举例说,比如心脑血管患者,到了气温和海拔变化较大的地方,容易因为受寒、缺氧等引发血压急剧波动,增加心脑血管意外的风险。临床上不时有这样的病例发生。

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