夏季养生 四大误区
6月到来后，天气逐渐转热，人们对于夏季健康的话题开始热论，但不少人或多或少存在一些误区。广西科技大学第一附属医院专家和大家聊聊，夏季大家都有哪些误区：
■冷水洗浴会伤血管、伤颈椎？
答：酷暑季节，大家汗流浃背地回到家就想洗个冷水澡，但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。由于人运动后血液流动快，血管舒张，冷水一浇血管随即收缩，此时血液仍在快速流动，血管压力会立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。因此，即使大家喜欢冲冷水澡，也最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢后再洗。
■睡觉时贪凉易得阴暑症？
答：夏季纳凉时，尽量不要在房檐下、过道里，应远离门窗的缝隙。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（设置27℃左右），房间门可打开互相通风以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
■食用生冷食物导致器官受不了？
答：大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛，夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。
■夏季可以只吃清淡素食？
答：温度一高，人们就喜欢吃清淡的食物，认为这样可解暑防上火。但是在夏季因为热量消耗大，市民更应该注意营养均衡。大家以清淡饮食为主的同时，可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。
（小冉）
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