夏季不要贪凉

夏天来了，随着气温升高，很多老年市民为了去暑，喜欢吹空调、吃凉菜等。但在护理养生方面还是有许多地方要注意，要躲开一些雷区。

“由于天气炎热，许多老年人在家中会开空调，但要注意，空调不要对着颈椎吹。”广西久元养老产业管理有限公司董事长刘长红提醒，老年人尤其要注意保暖，室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着空调；如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，对于老年人喝水补充水分，刘长红表示简单的喝水也有注意事项。喝水最怕快，如果喝水太快，水分会快速进入血液，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。喝水时要少量多次，更不能贪凉喝冰水。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，老年人肠胃弱，也易发生胃肠道疾病，因此要少吃生冷食物。

“一些有早起锻炼习惯的老年朋友，夏季晨练时间宜在上午6点之后。”刘长红介绍，如果要在上午10点到下午4点间外出，最好戴上太阳镜、帽子，太阳镜颜色茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。 （周仟仟）

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