秋季养生好时节 这些建议需注意
现在已是金秋换季时节，昼夜温差开始增大，秋意愈浓。在这种气温陡变的情况下，许多常见的小毛病容易找上您，比如感冒和呼吸道疾病等。所以我们需要提前掌握夏末初秋的养生法则，让自己的身体做好换季的准备。
进入秋季，高温暑气还未完全消散，特别是在中午时分，气温较高，“秋老虎”威力不减。广西科技大学第一附属医院中医科中医副主任医师黄骥表示，人们在夏天有避暑的意识，到了秋天反而松懈了，往往容易被“秋老虎”伤害。因此在这一时期也要注意防范感冒、中暑、秋燥、脾胃不调等症状。而在生活起居方面，秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉容易使人体免疫机能降低，让细菌、病毒乘虚而入。黄医师建议，视天气情况及时增减衣服，防病保健。此外，在这一时期要早睡早起，积极参加健身锻炼，但运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。
初秋比夏天更为干燥，此时人的肺部容易阴虚。柳州德龙中医馆的黄文龙医生表示，所谓阴虚就是体内阴液不足，体外特征为低热、失眠、盗汗等症状，如果情况严重的话，甚至还会导致支气管炎的发生。因此，您应多吃润肺的食物，少吃寒凉食品，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。梨子就是很好的滋阴食物，具有清热润肺和化痰止咳的功效，十分适合在秋天食用。而且经常吃梨子，可以补充人体所需的水分，调节体内肺虚的情况。梨子还具有丰富的营养价值，可以养血生肌，改善肠胃，保护肝脏，养阴清热。进入秋天，气温由热变冷，人体特别容易虚弱，一些本来就气血不足的女性很容易感觉到不舒服。这时，吃红枣是一个不错的选择。红枣可以提高气血含量，养血安神，还能够强健脾胃，养肝排毒。
秋季的养生食品还有甜甜的大南瓜。时值初秋，南瓜也成熟了，它的主要食效就是调理脾胃阴虚。长期食用南瓜，能促进消化，改善营养不良的情况。而且南瓜含有丰富的钴，可以降低血糖。初秋，人体的新陈代谢很有可能出现紊乱，您可以食用这些蔬菜水果来滋补身体。
总的来说，进入秋天需注意多吃酸少吃辣、多润肺少寒凉、多吃蔬菜少吃肉、多做运动少贪凉。
（李文彬）
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