我的养生经 种花 散步 吃粥 长寿夫妻赵建华和覃仁仙的养生秘诀好简单
每天除草种花，也是一种锻炼。
记者 范桢/文
黄蕊/图
很多人都这样设想自己的老年生活——身体健康，家里有一个花园，每天除除草种种花，老伴在一旁看着，时不时聊两句。不用吃山珍海味，粗茶淡饭即可。傍晚时分，老两口手牵手，小区里走一走……
这样的“神仙生活”有吗？有！
住在柳锌小区的赵建华和覃仁仙就是一对令人羡慕“老神仙”：91岁的赵建华和87岁的覃仁仙，两人都是离休干部，结婚67年来，种花、散步、吃粥，是他们的长寿秘诀。
1949年，赵建华随部队从天津老家来到广西，遇到了当时在游击队的覃仁仙，两人走到了一起。如今70年过去了，他早就入乡随俗，变成了“南方人”。两人育有两儿两女，现在四代同堂，家庭和睦。
赵建华和覃仁仙住在一楼，他们有一个“秘密花园”。
前几天，天气炎热，赵建华拿着一把锄头，平整花园里的泥土。覃仁仙也拿着一把小锄头，想帮帮忙，没想到被赵建华嫌弃，“你别乱弄，我刚整好的。”覃仁仙听了，乖乖站起来，但也不忘提醒老伴：“行了，天这么热，咱们回去吧。”
干活累了，赵建华直起身，站在原地休息片刻。他看着那棵不再结果的无花果树，眼神里透露着一丝失望，“以后吃不上无花果了，可惜啊！”覃仁仙倒不觉得可惜，她指着花园里的葡萄树，故意转移话题，大声喊：“你看，这串葡萄好大个！”
两位老园丁，每天在花园里忙碌，既能愉悦心情，又能锻炼身体。
生命在于运动。虽然赵建华已经91岁了，身体也大不如前，但他就是“好动”。光种花还不够，他一定要拉上老伴散步锻炼。晚饭后，两老从家门口出发，绕到小区后门、前门，再回家。“走一圈要休息4次。”哪怕走走停停，哪怕要花一个多小时的时间，赵建华和覃仁仙也坚持着。
要说健康长寿，饮食也讲究，他们的主食基本是粥，一天三餐只喝粥都可以。两老注重营养均衡，蔬菜、豆腐、黄豆等多吃，肉少吃，“喝粥，好消化啊！每餐的鸡鸭鱼肉不超过50克。”
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