孩子成长过程中如何长得更高？
问： 怎样才能让孩子长得高，家长要注意些什么？
答：想让孩子长得高，家长要密切关注孩子成长过程中的各个方面：
1.先天因素：身高与种族、遗传有关，宫内先天性营养不良，如早产儿低体重儿、足月小样儿等会影响身高。
2.充足的睡眠：生长激素主要是在夜间睡眠时分泌的，充足的睡眠才能使孩子的生长激素保持正常水平，要让孩子从小养成早睡的习惯。孩子年龄越小，睡眠需要时间越长。新生儿的睡眠需要时间为21小时-22小时，2个月-6个月的新生儿的睡眠需要时间为18小时-20小时，7个月-12个月的新生儿的睡眠需要时间为12小时-16小时，幼儿睡眠需要时间大于10小时，学龄前儿童睡眠需要时间大于9小时，学龄儿童睡眠需要时间大于8小时。生长激素分泌高峰是在夜间11点到凌晨1点，所以要保证儿童在晚上10点前入睡，夜间避免打扰孩子睡眠。愉快的心情也有利于生长激素的分泌。
3.合理营养：营养是保证身高生长的重要因素，首先应保障蛋白质和奶量的摄入，每天500毫升奶、一个鸡蛋、一两肉类食品、适当的主食和水果。青春期前适当增加蛋白质类食品。
4.运动：规律性的运动锻炼可以明显地促进儿童身高的增长，可以选择跑步、游泳、篮球、羽毛球、跳绳等需要身体跑动的运动，每周运动5次以上，每次持续30分钟-60分钟，强度在孩子能承受的范围内即可。青春期前进行规律性的运动，对身高增长的促进作用尤为明显。
5.每月监测身高体重：每次在固定时间测量，测量体重时穿薄衣，测量身高脱去鞋帽。孩子生后第一年，身长约增长25厘米，第二年约增长12厘米，第三年约增长10厘米，3岁以后每年约增长5厘米~7厘米。家长发现孩子生长偏离,应带孩子到身高促进门诊就诊咨询，明确原因，及早干预。
6.定期监测骨龄：孩子3岁后，家长可以每年带其到医院拍骨龄片。身高有早长与晚长，骨龄有提前与延迟，骨龄可以预测身高生长潜能，可更有针对性地采取措施进行身高促进。定期检测骨密度、钙、锌、铁维生素AD等有利长高的营养状况，可以更有针对性补充各营养素。
身高促进适合对象是0岁-18岁婴幼儿童青少年。身高促进越早效果越好，只要骨骺未闭合，都还有机会。
（广西桂东人民医院身高促进门诊副主任医师 张小容）
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