立夏养生 重在养心
本报记者 杨桂宁
2019年5月6日是立夏，这是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。市中医医院脾胃病科主任，中医内科副主任医师梁秋明表示，传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
立夏养生首养阳“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重“使志无怒”，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。
正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是，夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，要使气机宣畅，通泄自如，从而避免伤心、伤身、伤神而导致疾病的形成。
饮食选择姜葱茶
在饮食方面，立夏后可多吃姜葱来养阳，姜性温，属于阳性食物，而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
此外，夏季可多食用米粥，米粥具有生津止渴、滋阴的功效，能够补充一天之中身体所丢失的水分。
也可以自己制作夏季养生食品，如：百合绿豆汤，材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。百合具有补中益气的作用，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，因此湿热的夏季来临，常备一款百合绿豆汤，真是再好不过了。
立夏之后可以喝些夏季茶饮，缓解暑热，调理身心。如荷叶茶，将鲜荷叶洗净、切碎、水煎，放凉后饮用；荷叶浸剂和煎剂具有扩张血管和降低血压的作用。玉米须茶，25g泡茶饮用，可有降血压、利尿、健胃等作用。莲心茶，12g开水冲泡，饮用；莲心可降血压、清热、强心。
谨记“两防”更健康
梁秋明告诉记者，立夏养生谨记“两防”，可以让你少生病，身体更健康！
1.防心脏病
立夏之后，天气渐热，人易烦躁，要避免劳心太过，并且要学会静养。这对心脏来说，大有益处。
2.防血粘稠
气温升高，出汗增多，血液就很容易出现粘稠度高的情况。此时应该多喝水，增加机体水分，预防血液粘稠。
本期专家
梁秋明：脾胃病科主任，中医内科副主任医师
广西中医药学会脾胃病分会委员、广西医学会消化病分会委员、广西中西医结合学会消化疾病专业委员会委员。擅长中西医结合诊治消化道出血、功能性胃肠病、慢性胃炎、消化性溃疡、炎症性肠病、便秘、肝硬化、门脉高压综合症、急慢性胰腺炎、胆石症、肥胖症等消化系统疾病
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