医学专家通过本报向痴迷保健品的老人普及养生知识 吃保健品不是养生倡导健康生活方式
我与父母的保健品争夺战9
南国早报记者王世杰
针对不少老年人把吃保健品当成养生的现象，4月3日，广西医师协会医学科学普及分会的专家在接受南国早报记者采访时表示，吃保健品并不等于养生，养生也不一定要吃保健品。作为老年人，要认清人体自身的生理规律，身体老化不是疾病，不要乱吃保健品；养生要做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。此外，还要了解一些医学常识，对保健品要增强认知能力和辨识能力。
1很多健康问题是老化而不是疾病
“看了你们之前的系列报道，我想起一句名言：所有通向地狱的路，原本都是要准备到天堂去的。为什么会到地狱去呢？因为缺乏医学常识。”广西医师协会医学科学普及分会副主任委员、广西抗衰老学会学术顾问、广西区医学科学信息研究所编审、主任医师陈斌冠说，没有医学常识，导致一些市民尤其是中老年人，误以为吃保健品就是养生。
陈斌冠说，老年人首先要懂得人体自身生理规律常识，很多老年人健康问题是老化而不是疾病。人体老化是不可逆的，只能积极地去适应，而不是诚惶诚恐。妄想从80岁变到70岁，70岁变成60岁，那是不可能的。如果老年人把老化当作疾病去处理，就会乱投医，乱吃保健品，就容易中别人的圈套。如果知道人体自然规律的常识，就会坦然面对人体老化的现象，不乱吃保健品，也就不那么容易被人家忽悠了。
广西医师协会医学科学普及分会副主任委员、广西医科大学第一附属医院急诊科副主任王威教授说，很多人对养生存在误区。“中医也好，西医也好，医生眼中的养生是一个比较自然的状态，包括心理减压、身体放松、适当锻炼。发现自身有亚健康的情况，及时去纠正就可以了。很多老年朋友，退休了就去做退休该做的事，比如唱歌、画画、钓鱼等，整个身心放松，与自然相结合，这就是养生。”
王威说，大吃大补、天天吃保健品是不对的。聊聊天，喝喝茶，唱唱歌，不发怒，不焦虑，身心的合一、人与自然的合一，这才是真正的养生。
2吃了不该吃的保健品，可能适得其反
王威说，生产保健品的初衷是好的，但目前的保健品市场比较混乱，很多所谓的保健品存在来源不明、成分不明、没有通过有关部门认证等问题。
他说，正规的保健品应该是提取天然的有营养的东西给人体补充，比如病人久病初愈，需要适当补充一些营养。适当地补，可能比吃粥吃饭好一些。一些人体必须的维生素和矿物质，通过正常饮食摄取不到，这才需要补。
王威举了个例子：一位老年人长期吃街边购买的保健品，最后发展到骨质疏松、肺部感染，抵抗力下降。这种情况一般是激素摄入过量造成的。商家当初免费发米发面发鸡蛋，吸引你去听课，告诉你这些东西是提高抵抗力的，可是吃了半年以后，由于连续大量摄入激素，副作用就显现了。结论就是吃了不该吃的东西，得到了相反的效果。
3做到四大基石，可远离疾病
养生不等于吃保健品，如何做到养生呢？陈斌冠说，多年来，世界卫生组织一直在推广健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这是对世界各国数以亿计的人分析得出的结论，没有说要吃保健品。
陈斌冠说，如果这几点做到了，就可以保持身体健康，远离疾病。相关报告显示，60%的疾病是由生活方式引起的。如果人们按照四大基石的生活方式，可以减少心脑血管疾病和Ⅱ型糖尿病及癌症的发病率。
高血压、高血糖、高血脂等慢性病成为健康的头号公敌，为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。“三减三健”指的是减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，也就是“合理饮食”。体育部门发布全民健身指南报告，就是落实“适量运动”。如果人人做到了这“四大基石”，根本不需要吃保健品。
陈斌冠说，现在生活节奏快，工作压力大，有很多亚健康人群按照四大基石去做，坚持几个月就会有效果。如果是病人或病后需要康复的人，可以适当使用保健品，但是不能够代替药物治疗，而且要了解保健品和自身是否适用。
4实在要吃保健品，刚开始先减量减次
陈斌冠说，现在很多人都去吃胶原蛋白，说它有美容抗衰老的作用，这些东西近年来在国内市场很火。它们的成本非常低，售价却非常贵。从医学角度看，人体正常进食后，机体会制造出胶原蛋白，而口服胶原蛋白，人体不会直接吸收，还是得转化成氨基酸。前几年媒体曾经曝光过胶原蛋白，但目前它的销量一直上升，就是因为科普工作没做到位。
陈斌冠说，病人实在要吃保健品的话，首先要看说明书，了解保健品的适用范围，不要盲目去吃。尤其要注意说明书上那些关于不适反应的部分，哪些与吃完之后的症状相似。刚开始不要按说明书标注的量去吃，因为说明书标注量是取了一个平均值，应该是减量减次，不求有效、但求无恙。先吃几天看一看身体是否适合，5天以后如果身体没有什么不适，可以慢慢增加服用量。如果身体感觉不适，要及时停止服用。
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