要想睡眠好 得先心情好 世界睡眠日就要到了，专家支招助市民健康睡眠

义诊活动现场

记者 韦安

晚报讯 你是否整夜翻来覆去睡不着？又或者明明睡了很久，却依然感到困顿疲惫呢？3月21日是“世界睡眠日”，为唤起大家对睡眠重要性的认识，昨天上午，广西脑科医院在柳侯公园开展大型义诊活动，为市民免费答疑睡眠相关问题，并提供心理咨询服务。

“现在睡眠障碍发病率逐年升高，发病人群逐渐向低龄化、老年化两个方向发展。”广西脑科医院睡眠医学科主任潘丽妹表示，失眠多数由心情焦虑引起，而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格脾气。因此，要想拥有良好的睡眠，首先要有一个好心情。

那么，如何才能缓解压力，带着好心情入眠呢？潘丽妹说，首先市民上床前要把不愉快的事情从脑海里剔除，实在忍不住要想，就把自己想的事与伴侣倾诉，或者自言自语说出来。此外，还可以尝试听一些轻音乐，并进行心理暗示，告诉自己所有的事情明天都会好起来。潘丽妹提醒，在以往接诊病例中，有一半都是早期轻度失眠患者，此类人群可通过自我调节如运动、宣泄、清淡饮食等得到改善。如失眠已经影响到工作和生活，建议最好还是找专业的医生咨询，根据病因对症治疗。

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