如何轻松愉快度过春困季节
多到户外走走解春困。
春季养生防春困
南国早报记者莫连英
本期专家：著名老中医、广西医科大学第一附属医院中医科主任医师黄李平
春日到，意味着春困又到了。中医专家说，人们出现春困，是因为春天到来，万物复苏，而人的五脏六腑的阳气还没有升发，人体在冬季的生理状态还未被唤醒，体内的五脏六腑对春天到来阳气升华还没有完全适应。所以在冬春季节交换时，会感觉比较困倦。一年之季在于春，而春应肝而养生。如何解决春困的问题，其实就是春天如何养生的问题。
1多吃甜品
“除了季节转换的因素外，不注意饮食也容易使人的脾胃功能欠佳，精神不佳。”黄李平提醒消费者，春季是养生提神的好季节，这时要护肝养肝，在饮食上做到少吃酸食，多吃健脾的甜味食品（糖尿病人少吃），忌大吃大喝、酗酒等对肝脏造成损害的行为。蛋白质由各种氨基酸构成，保证每天摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。鸡肉、鸭肉、瘦肉、低脂奶、豆浆等，都是富含蛋白质的食物，平时可多吃一些。
同时，要做到晕素搭配饮食均衡，以清淡为宜。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。缺钾会使人疲倦无力，含钾矿物质多的葡萄干、橘子、香蕉、苹果等可多吃。维生素是很好的清醒剂，胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春笋等富含维生素，可多吃。
2加强锻炼
黄李平提醒，少运动易让人犯困，为使人的生理状态尽早适应冬春季节变化，在春天，还要注意加强运动锻炼，多参加户外运动。活动活动肢体可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，当你在上班感觉犯困时，还可站起来活动活动手脚。快走、慢跑能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给氧，有利于去劳解困，促使大脑清醒。早上或晚上有时间，易可采取快走和慢跑的方式加强锻炼。
3早睡早起
中医认为肝是藏血的，肝是主疏泄的，肝与人们全身的气血有着很密切的关系。而晚上11点到第二天凌晨3点，是肝胆经最活跃的时候。肝血回藏，肝脏才能够进行自我修复。春日熬夜不仅不能养肝，还诱发和加重春困。而睡得过多，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。在春季，只有保持良好的休息作息习惯，拥有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。
4乐观心态
另外，春季五行与肝相应，肝最怕怒，所以人们在春天的时候要尽量避免抑郁、发怒，保持豁达的心态和乐观开朗的心情，使气血通畅，更好地保护肝脏的疏泄功能。
如何保持心情舒畅愉悦？现在春回大地，满眼新绿，草木萌芽，光是看看这些景象就让人赏心悦目。绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。因此，春日里，当你感到疲劳、烦闷时，不妨去林间或公园散散步，会感到神清气爽，心情舒畅。同时也可去春游踏青。另外，养养花草、练练书法可陶冶性情，愉悦身心，亦是神补的不错方法。
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