穴位保健 常按这四穴，一觉睡到天亮不是梦
无论有多累都难以入睡；经常突然半夜醒来，然后连续数羊几个小时也睡不着……当今社会失眠的人很多，调查显示，在我国，成年人发生失眠的概率为38.2%，其中老年人失眠率高达60%。造成失眠的原因有很多，其会给身体带来健康危机。经常失眠会导致注意力难以集中，记忆力下降，老年人失眠起床会头晕，精神萎靡，长期失眠会加速衰老的速度。人体免疫功能下降，内分泌失调，引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。
中医在治疗失眠方面有着独特的优势。中医专家提示，经常失眠的人，每天花十几分钟，坚持按摩这四个穴位有助于入眠，一觉睡到天亮不是梦。
1.按揉安眠穴
位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘（如图），是一个常用的经外奇穴。
方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴两分钟，再逆时针按揉两分钟，按到局部有酸胀感为佳。
功效：此穴能平肝息风，宁神定志，常按揉对治疗心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等有帮助，可舒缓紧张情绪，帮助入睡。
2.点揉四神聪
位置：头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪（如图）。
方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，按到局部有酸胀感最佳。
功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。
3.点按神门穴
位置：掌心向上，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处（如图）。
方法：操作时可取坐位或平躺，放松全身，调匀呼吸，用右手拇指点按或按揉左侧神门穴，指力要深透，使有酸胀感，持续2~3分钟；换手，用左手拇指如法在右侧神门穴施术2~3分钟。
功效：神门穴归属手少阴心经，是心经原气留止的部位、心气出入之门户，能补益心气、安定心神，是治疗失眠的主要穴位。有失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等症的人可常按揉此穴。
4.按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧（如图）。
方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，按到局部有酸胀感为佳。
功效：三阴交穴是足太阴脾经的穴位，是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，因此能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用。常按揉此穴可治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
指导专家
王明杰副主任医师
广西中医药大学第一附属医院仁爱分院骨伤病区主任，广西针刀医学专业委员会副主任委员、世界手法医学联合会常务理事、广西中医药学会治未病专业委员会委员。师承国医大师韦贵康教授及广西中医药大学骨伤学院副院长周学龙教授。主要研究方向为骨关节及脊柱损伤性疾病，主要擅长以正骨及微创治疗脊柱及骨关节损伤性疾病，如颈椎病、颈肩综合征、产后腰痛、长短腿、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎等。
（黄翠巧）
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