情绪一旦失控会像出笼的老虎伤已伤人“冲动是魔鬼”不应只是事后感叹注意培养，不同年龄阶段都能管理好情绪
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今报记者罗素玲
“冲动是魔鬼”，这是许多成年人对于做出过激行为后发出的感叹。但在冲动之前，为何不能多想一下，或者缓一缓再行动？心理专家认为，情绪管理是一个人的修养，也是人的一生中无时无刻都能感觉到的心理活动。只要注意培养，就连婴幼儿也能管理好自己的情绪。
一个爱尖叫的“二宝”
不久前，广西脑科医院儿童青少年心理专家潘润德接待了一名小男孩，他只有两岁多。男孩的母亲说，小家伙总是爱哭、爱尖叫，尤其是他们夫妇下班回家后，本来玩得好好的，一转眼就尖叫起来。
潘润德接待之后，仔细查看了男孩，身上没有明显的外伤、扭伤、疹子等，长得很机灵也很爱笑。家里还有一个大他两岁的哥哥，兄弟俩长相如出一辙，也非常玩得来。咨询时这个小哥哥也去了。
男孩的父母都是上班族，中午多在单位休息，一般是傍晚下班才回家陪孩子。平时两兄弟主要由爷爷奶奶照顾。
男孩的父母都说，两个小家伙平时在家跟着爷爷奶奶时，都很听话、很少哭闹。大宝还常常帮着带小宝。但父母下班回到家，很快就会传来小宝的尖叫声。现在小宝会说话了，每次尖叫时赶过去查看，小宝不是说哥哥抢他玩具、零食，就是说哥哥掐他。看到做哥哥的这么不懂事、不爱护弟弟，屡教不改之后，夫妇俩责骂声也就越来越多。谁知越骂越打，大宝出手越重，小宝的尖叫声、哭声也就越多。
“大宝是把自己失宠的坏情绪，发泄到了小宝身上。并以此来吸引父母的关注。”潘润德经过与大宝的多次咨询交流后发现，大宝刚开始并不反对家里多了个弟弟，而且还觉得挺开心的，有了玩伴。但是慢慢发现，父母把更多的精力和爱给了弟弟，甚至平时连跟他说话的机会都少了，除了说他的不是之外，再没别的话，吃饭、睡觉都由爷爷奶奶照管，好像他不存在似的。但弟弟就不一样，父母每天回来都是对他有说有笑的。慢慢地，大宝发现了一个秘密：只要弟弟一哭，父母就会立即赶过去查问“怎么了”，于是，他就故意弄哭弟弟，来吸引父母的关注。
你的坏情绪会对谁发泄
三四岁孩子都知道用情绪来控制父母，成人的情绪又会怎么发泄呢？
“成人的情绪发泄，大致分为两类。”潘润德介绍说，一类是对外发泄，如故意毁坏他人或公共物件、一点小事跟人大吵大闹、故意刁难他人等；一类是对家人、自己最亲近的人发泄。平时人们常说的工作压力大、生活压力大所导致的脾气暴躁，也就是情绪失控所至。
潘润德介绍说，每个人的情绪，无论是好情绪还是坏情绪，最终都会爆发。只是每个人选择的发泄对象不同、爆发时间不同。如果管控得不好，有的甚至会带来祸害。
最简单的例子是青少年的情绪，如果自制能力稍差，即使被父母、教师激发，也会引来不良后果。一些孩子因为一时考试成绩不理想，被父母责罚，就有可能离家出走；如果被教师当众取笑、讲出过激的话刺激，甚至会以拒绝听课来抵触老师。
潘润德介绍说，他经常接待一些严重偏科的中小学生，究其根源，多是那些科目的科任老师在有意、无意之间，伤过他们的自尊心。曾经有一个男孩，数学成绩怎么补都补不上去，家长觉得奇怪。仔细翻看他的数学作业簿和向补习教师了解情况，都觉得男孩很聪明，几乎没有做不出的习题，可就是一到重大考试，数学成绩就会掉下一大截。经过仔细了解才知道，数学教师曾经误解过他，并当着很多同学的面批评他。于是，他就以考试成绩拖后腿的方法来“报复”数学教师。
成人的坏情绪爆发，就会更加复杂。潘润德介绍说，他曾经接待了一位非常委屈的女士，女士说她的丈夫每次喝酒都会喝醉，一喝醉就跟她吵架、骂人。女士受不了，故去咨询。仔细了解才知道，其丈夫的上司是一位脾气古怪的人，晴雨不定，其丈夫时常受气。但又不敢表露，同时也不好向妻子直说在单位受气，只好借酒发泄。
而一些对外发泄坏情绪的人，则常常会把事情弄得更糟糕。
婴儿能做到的事你也可以
任何人都不愿受气，更不愿受莫名的委屈。就像那位被醉酒的丈夫胡闹烦心的女子一样，她虽然理解了丈夫的压力，回家发泄比在单位宣泄要理智得多，但她希望有更好的办法解决，不能让工作情绪影响了家庭和睦。
“这就需要管理好情绪，学会寻找合适的途径发泄坏情绪。”潘润德介绍说，情绪管理的培养应该从孩子开始，甚至从孩子出生就应该着手，让他们在成长中慢慢学会把控自己，不让情绪失控。否则，失控的情绪就像出笼的老虎，常常会伤已、伤人。
像刚出生的婴幼儿，饿了会哭、尿了会哭、腹痛受伤也会哭，在培养他们管理情绪时，其实很简单：满足合理要求，拒绝不合理要求，即可帮助管理好情绪。像饿了的哭闹，帮助他们培养出定时饮食的习惯，就可以大大减少哭闹；引导他们有规律的大小便、向大人明示，让他们懂得正确表达情感，可以带来快乐。
青少年的情绪管理更需要耐心引导，由于他们正处自我认识偏高、实际能力不足的“眼高手低”成长阶段，如果能够正确表达情感需求，就容易得到精准的帮助，从而减少误解和犯错。
成人的情绪管理，已不再是被动的受助，而需要主动寻找帮助。
在遇到困难时，俗话说“三思而后行”，这个“思”的过程，就是寻找合理、合适发泄方式方法和途径的过程，比如遇到亲友的误解或外人的责难，不要一味压抑，可以找自己相信的人讲述、讨论，也可以做一些自己喜欢的事来“冷却”情绪，让理智升华，再斟酌如何与把未尽之事处理完结。这样就可以减少冲动带来的问题。
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