腿脚抽筋补钙就行？专家说可能是病除了提前预防，掌握一些处理方式可减轻抽搐和痛苦
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今报记者罗素玲
抽筋是一种很常见的现象，很多人都会出现。秋天一到，晚上被腿脚抽筋痛醒来的人也会更多。有的站起来活动一下就没事了，也有的一晚发生几次，被搅得彻夜不宁。许多人认为腿脚抽筋是缺钙引起，补点钙就好。专家提醒道：并没有那么简单，抽筋有时甚至是心脑血管疾病的先兆。
抽筋不都是缺钙引起
家住雅儒路的唐女士，已年过半百，但身体不错，除血压偏高之外，一年中很少吃药。最近一周，却因为连续三天晚上腿部抽筋，令她有些紧张了。9月1日下午，她去住处附近的一家药店买药，店里的药师也建议她补充一些钙剂。补了两天钙剂，晚上还是在抽，9月3日上午，她去附近的医院就诊，医师提醒她的抽筯，有可能跟最近的天气变化有关，甚至与她的血压波动有关，请她用药的同时，仔细监测血压。
“抽筋的原因很多，也很痛苦。但真正引起重视的人并不多。”广西荣军医院康复科主任温瑞丽介绍说，人们常说的抽筋是缺钙引起，是因为体内血钙过低时，神经肌肉更易兴奋，低于正常情况下的刺激强度，就能使神经肌肉兴奋，产生异常收缩，引起小腿等局部抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。但平时的寒冷刺激、疲劳，以及睡眠姿式不对，导致局部肌肉受压、扭曲等，都可以引起。也有可能是一些疾病导致。如果唐女士排除这些环境和局部因素，仍有抽筋，就应到医院做进一步检查。
与抽筋有关的疾病不少
温瑞丽介绍说，普通人易发生的抽筋部位，多在小腿和脚、趾。由于与肌肉、神经、血管有关，一旦发生，自然会想到与心血管有关。其中有腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间处于某种姿势，导致腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞严重时，就会引起腿部肌肉的痉挛。
另外，如果患者有动脉粥样硬化，也有可能是血管弹性不好、形成血栓等，导致下肢血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
平时常见的腿部抽筋，还会发生体育运动中，如游泳、跑步等剧烈竞赛中。这虽然不算是疾病，但由于剧烈运动时，人们全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快、放松时间太短，肌糖元不足，局部代谢产物乳酸增多，从而神经敏感性急增。同时，运动时间长、运动量大、出汗多，盐分丢失严重，如果没能及时补充，也会导致体液失衡，代谢废物堆积，发生痉挛。
学会自救减轻痛苦和危险
温瑞丽介绍说，抽筋的呈度和持续时间因人、因病而不同，一些生理性的抽筋，如轻微缺钙、睡姿不良、局部受压、出汗较多等临时性引发的抽筋，往往在环境因素去除后，就会化解。掌握一些处理方式，也可以减轻抽搐和痛苦。
由于抽筋是神经过度敏感、局部肌肉过度收缩所致，如果在睡觉时发生，可以立即下床，脚跟着地站立，或平躺、脚跟紧抵墙壁，将过度收缩的肌肉拉伸回位。如果是运动时发生小腿抽筋，可以将小腿扳向自己心脏位置的方向，再轻轻按摩抽筋局部，促进血液循环，也可减轻症状。如果抽筋造成了局部肌肉酸痛，则可以通过热敷或热水浸泡，加速局部血液循环，促进康复。
抽筋发生后再做康复，那是被动的，温瑞丽建议尽量提前预防。而预防的方法因人、因不同类型而进行。预防运动中发生抽筋，首先要在运动前做好充分的预备活动，充分拉伸腿部、腰部、背部、颈部和双臂的肌肉。初级运动者，增加运动量不可过急，每星期增加10%左右为佳。
不久前，一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间有密切关系，因此提醒中老年人尽量减少饮酒。同时，每天保持足够的饮水，更不要等到口渴的时候再喝。如果大量出汗者，还应该补充运动饮料，以保持体液平衡。
对于缺钙引起抽筋的人来说，仅补钙剂是不足的，还需要注意饮食平衡。如老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，补充钙剂应尽量“食补”。
秋天来了，早晚温差会加大，时常夜里抽筋的人，应该注意保暖。睡觉前可以伸展一下腿部肌肉，用温水泡脚，晚上睡觉要添加合适的被褥等。
孕妇由于体重增加、活动受限等特殊性，预防抽筋也要根据不同的时期做好调整，如晚上睡觉时，不要总保持一个身体姿势；临睡前可用温水洗脚和小腿；根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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