处暑养生：健脾祛湿防燥养阴本报记者 杨桂宁
处暑，是二十四节气中的第十四个节气。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。市中医医院的专家表示，处暑节气处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时休息也要相应地调整。
市中医医院的专家指出“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”这就是说，在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物，所以，处暑养生应从下面两个方面入手。祛湿先要健脾防燥重在养阴
处暑时节，一方面万物收引，脾土肝木也随之衰弱，容易产生内湿；另一方面暑湿仍然较重，暑湿易伤脾，而脾主肌肉四肢，脾被湿困之后，加上之前的暑天消耗，这时最易出现“秋乏”。
故缓解秋乏先要祛湿，而祛湿的关键又在健脾。所以在食用赤小豆、薏仁、冬瓜等物祛湿的同时，还可吃些淮山、莲子、芡实、扁豆、糯米、粳米等健脾之品。
处暑期间，“秋燥”开始出现，小肠和膀胱功能减缓，故饮食要清淡，多吃蔬菜，少吃辛辣发物，增加酸味及滋阴润燥的食物，如葡萄、西红柿、苹果、猕猴桃等，蜂蜜、银耳、百合、荸荠、甘蔗等养阴之品也可适当食用，但不宜过于寒凉。
合理运动调整起居
运动也应顺应此时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早睡早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，会有效提高人体的抗病能力。另外，注意根据气温适时添减衣服，避免早晚受凉。
本期专家
梁秋明：脾胃病科主任，副主任中医师
医学硕士，脾胃病学科带头，广西医学会消化病分会委员、广西中医药学会脾胃病分会委员、广西中西医结合学会消化疾病专业委员会委员，钦州市中医医院首批优秀青年中医。擅长中西医结合诊治功能性胃肠病、炎症性肠病、消化性溃疡、急慢性胰腺炎、慢性胃炎、慢性胆囊炎、胃肠功能紊乱、便秘等消化系统疾病。熟练进行消化内镜检查术以及消化道出血经内镜止血、内镜下食管静脉曲张硬化、套扎及人体组织胶注射止血术、食管良恶性狭窄经内镜扩张及支架安置术、消化道肿物内镜下摘除术（EMR、ESD）、ERCP等内镜治疗工作。
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