要开学了，一些孩子出现排斥上学现象，一些家长为此操碎了心 患“开学焦虑症”别慌 教你几招“收拾”它
暑假即将结束，新的学期就要开始了。一些家长发现，只要一提到开学，孩子就显得非常排斥和抗拒，有些孩子还出现情绪低落、食欲下降、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。这是开学焦虑症，也是孩子不愿上学的最常见原因之一。与此同时，一些家长也开始出现“担心孩子不适应”“担心孩子成绩跟不上”等各种焦虑症。为了帮助孩子、家长消除开学焦虑症，今天我们邀请专家来为大家支支招。
1.一年级“小豆包” 一提上学就发烧
因为担心孩子适应不了学校的环境，马上就要上小学一年级的辰辰从几个月前，就被爸爸妈妈做了心理疏导，可到了真正要上学的时候，辰辰只要一提上学就发烧。
专家解读：开学焦虑易表现为身体不适
即将要上一年级的“小豆包”们很容易出现开学焦虑，除了对陌生环境的恐惧、不适应，更多的是与父母离开而产生焦虑，焦虑状态类似于分离焦虑症。加之孩子不善于表达或者是不敢表达，因开学焦虑而产生躯体化症状的也很多见，比如出现发热、腹痛、腹泻等症状。
值得一提的是，如果孩子上幼儿园存在困难，那上小学后相对更容易出现开学焦虑症，家长应该多注意。
专家支招：逐渐减少与孩子相处时间
消除“小豆包”们的开学焦虑，这就相当于一个脱敏治疗，因为“小豆包”们的焦虑来自与父母的分离，逐渐减少孩子与家长相处的时间，让孩子适应在上学期间与父母的分离。
家长不要用恐吓、欺骗的话来让孩子不得已上学，应该通过发现孩子在学校里的闪光点来提高孩子上学的兴趣。
对于“小豆包”们的老师来说，可以多组织一些只能在学校里与同学完成的活动，通过这些活动让孩子体会到上学是有趣的。
2.假期疯玩的孩子 一提开学就发脾气
开学就要读小学四年级的浩浩，整个暑假就是“放鸭子”般地疯玩：每天睡到上午10时才起床，玩iPad、看漫画、吃零食、打电玩。眼看着要开学了，浩浩的作业一点没动， 妈妈非常着急：“我跟他说多了，他就乱发脾气，甚至放话说不想上学，要离家出走。”
专家解读：“收心急刹车”易引起焦虑
早晨赖床不想上学、回家不想写作业、老想看电视玩游戏、做事拖拉、精力不集中、晚上不肯按时睡觉、易怒……和成年人在每周一或长假后通常会作息紊乱、无心工作、烦躁抑郁一样，正值学龄期的孩子从放纵、随意的暑假生活陡然转变为正常、规律的作息，还要面对学习压力，多少会出现一些抗拒上学的逆反心理。可以说，这是“收心急刹车”所引起的焦虑。
专家支招：请给孩子一个过渡期
新学期开始，家长要和孩子说“对”的话，不需要强迫孩子马上就进入学习状态，可以允许孩子有一个过渡期，只要过渡期不太长即可。家长不要对孩子说“开学了还想着玩，快把心放在学习上”这种无意义的话，多通过温馨、感性的细节让孩子快乐地回到校园，比如可以和孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬，也可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。
教师也要为孩子“收心”做些工作，比如开学初不要急于上课，让孩子有一个心理过渡期，如给学生一些讲讲假期见闻的时间，让孩子有一个适应过程。
3.外地上学大一新生 对新环境感到恐惧
由于学习优异，从小学到高中，小林一直被家长、老师以及同学捧着，在她心里也觉得自己十分优秀，今年考上了重点大学。可是，眼看就要开学了，小林却对未知的大学生活及学习产生了前所未有的恐惧，甚至有了不想去上大学的念头。
小林说，由于她上的是重点大学，同学们都很优秀，她很担心自己在同学中凸显不出来，而且从未离开过家的自己，不知道能不能融入新的集体，也不知道能不能适应住宿条件，所以她感到特别恐慌。
专家解读：害怕适应新环境易产生焦虑
由于需要适应全新的环境，大一新生确实是一个容易出现开学焦虑症的学生群体。这其中的主要原因有以下几个方面：
第一，从小被父母呵护长大，到了完全陌生的环境易产生孤独感，进而引起焦虑的情绪。
第二，从小很优秀的学生到新环境后自己得不到凸显，进而可能产生自卑心理，这样的情况易发生焦虑。
第三，与同学、老师交往不顺利，人际交往出现问题的学生，也易产生烦躁、焦虑的不良情绪。
第四，由于家庭条件等原因自卑的学生，性格内向的学生也相对更容易出现开学焦虑。
专家支招：多参加集体活动
对于这类学生如何预防因开学产生的焦虑，专家提醒，首先，学生们应该意识到不适应新环境是正常的，而且不是坏事，每个人都要经历适应新环境的过程，而由此产生的慌乱、无助的情绪也是正常的，只要给自己时间就能够缓解。
其次，学习用平等的视角看待自己和同学，真心与他人交往，给自己多跟同学、老师接触的机会。
另外，面对新入学的学生，老师应该多安排一些集体活动，为同学间的交往创造机会，对于自卑、性格内向的孩子要积极关注、引导。
4.孩子就要开学 有些家长彻夜难眠
“孩子作业还没做完，怎么办啊？”“孩子要上一年级了，书包、文具都没准备。”“孩子在班里没有一个小学的同学，都是陌生人，会不会被冷落呢？”“小学的哪个老师比较负责任呢，要不要提前去跟老师走动走动呢？”“孩子上学期期末考试一般般，下学期应该怎么才能提高呢？”……开学临近，不少家长在朋友圈抱怨，虽然是孩子要开学了，可有些家长几乎彻夜难眠，似乎比孩子还紧张焦虑。
专家解读：过于担忧是家长焦虑的主因
新学期即将开始，一些家长的焦虑情绪也在蔓延，一些家长甚至彻夜难眠。对家长来说，这种焦虑、紧张的情绪，多源于对孩子校园生活的担忧，包括孩子的在校生活、学习状态、人际交往等方面。家长应该调整好自己的心态，不要让自己的焦虑情绪影响孩子。
专家支招：调整自我，跟孩子一起“开学”
首先，家长要淡定，切勿慌张，不要将开学当成洪水猛兽，要学会自我调整，在开学这段时间，在家要保持一种轻松愉快的氛围，不要给孩子造成心理压力。其次，家长要明白焦虑现象是短暂的，对于适应能力强的孩子，无须过于担心，对于适应能力不强的孩子，则多多引导和鼓励。
■温馨提示
开学后一个月内容易发生焦虑
开学两周至一个月内相对容易发生开学焦虑，此期间正是学生适应新环境的时期，如果适应得不好就会出现焦虑，严重的可能产生厌学、退学等情况。
专家提醒，因开学引起焦虑等不良情绪的学生很常见，不过通过适当的自我以及他人帮助的调整，很多学生都会恢复到正常的情绪，不会影响接下来的校园生活。不过也有特殊的情况，较严重的学生焦虑状态能够持续两三个月甚至更长，发展成焦虑症，所以学生出现焦虑状态应该引起家长的足够重视。
另外，平时学习成绩一般或者对自己要求高的学生升入高三后，可能由于学业上的压力产生焦虑等情绪，家长要适时开导。
■本期指导专家
姓名：张治坤
科室：广西医科大学第二附属医院心理卫生科
职称：副主任医师
个人简介：2004年获中南大学湘雅医学院精神病与精神卫生学硕士，从事精神科工作十余年，对重性精神障碍、强迫障碍及各种神经症、儿童青少年精神及心理障碍的诊治有丰富经验。为中国医师协会广西精神科分会成员，中国老年医学学会精神医学与心理健康分会委员。主持或参与国家自然基金及省厅级课题7项，在国内外专业核心杂志发表论文多篇，参编专科教材2部，获得省级医学科技奖一等奖1项。
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