关爱膝关节 预防老寒腿本报记者 李凤仙
老寒腿易反复发作
人们口中的“老寒腿”，在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或膝骨关节炎、膝关节骨关节病)，每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重、反复发作，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。
老寒腿这些症状是什么疾病引起的呢？对此，周元成解释，主要是由关节炎引起的,而关节炎的种类有很多，又以骨关节炎，风湿性关节炎和类风湿关节炎最为常见。
此外，按中医的理论，老寒腿属痹症，而痹症大都是由于劳动之后，腠理疏张，汗出当风，或肾寒，或久卧湿地，风寒湿邪侵袭所致。
骨关节炎不可忽视
骨关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程，因此，很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。
周元成表示，即便是相同年龄的人，膝关节的状态也有很大的不同，不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同，甚至近年来骨关节炎发病年龄正逐步年轻化。
因此，除了年龄，也还有其他因素是骨关节炎发病的重要原因。周元成解释道，年龄和遗传是骨关节炎不可忽视的因素，而损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因。此外，肥胖、性别、受力不当是引发骨关节炎的危险因素，其中，女性的发病率为男性的8倍；关节损伤、肌肉无力，气候，关节反复受压，关节过度活动等是诱发因素，其中潮湿、寒冷的低温环境容易引起血运障碍；若有代谢或内分泌障碍、关节营养障碍等，会加重骨关节炎。
同时，不少人对骨性关节炎认识上存在误区，认为关节活动越多越好、不注意膝关节的保护、骨刺可以通过锻炼磨掉、骨刺可以通过药物治疗消失、盲目补钙等，周元成表示，这样的想法都是不可取的。
多措施预防老寒腿
平常生活中，我们应如何预防老寒腿这一症状的发生？对此，周元成建议大家，要控制体重，进行功能锻炼，保护关节，合理调配饮食等。
其中，运动方面，他推荐步行、慢跑、游泳等有氧运动。
饮食调配上，他建议多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、猪蹄等，这些既能补充蛋白质、钙质预防骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
但同时，他提醒，合并有痛风或痛风性关节炎的患者，特别是在痛风发作期，尽量避免食用豆制品、奶类、海产品等富含嘌呤类的食物。
本期专家
周元成
简介：市第二人民医院康复医学科副主任，硕士研究生，主治医师，主管治疗师。善于运用现代康复治疗技术结合传统康复疗法治疗脑血管病、周围神经损伤、面瘫等疾患；在心肺系统疾患的康复治疗方面亦有独到之处。
提示：膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏，近年来，骨关节炎发病年龄正逐步年轻化，而“老寒腿”其实就是膝关节骨性关节炎。
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任苑菲，中医养生学硕士，国家公共营养师，曾就读于广西中医药大学，师从蒋应时教授，研究生毕业后曾任教于广西中医药大学，现专业从事中医养生的咨询、培训工作。具有扎实的中医养生学、现代营养学知识，课程注重实用性、可操作性，互动性强。
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