寒湿是伤人最厉害的外邪 夏天养生谨防“空调病”
空调的出现，创造出了过去的几十万年都没有出现过的小气候格局。对人的身体挑战极大。下面我们和大家分享的就是多位医学大家对于夏季吹空调的看法，供大家参考——
戴自祝
中国疾病预防控制中心环境所研究员
《生命时报》援引中国疾病预防控制中心环境所研究员戴自祝等专家的观点指出：空调使用不当，易引起这八种疾病：
1、感冒
在空调房里的冷空气环境下，毛细血管收缩，汗腺孔闭合，抵抗力减弱，体温难以调节，就会导致感冒。
2、风湿病
室外温度近40℃，进入室内约20℃的小环境，温度速降，人体难以适应，可于炎热之夏“寒邪致痹”，致使风湿病的发生。
3、血压升高
高血压病人进入空调房，实际上是一种“冷加压”的症状。“冷加压”症状发生非常快速，在一分钟内即可使血压升高约20~30毫米汞柱。
4、伤肺
空调的凉气，可以通过人体的皮肤和汗毛侵入肺部。加之空调中容易滋生细菌，很容易导致随空气分散到空气里，吸入到肺中，导致肺炎等疾病。
5、咽喉炎
空气的不流通，导致病毒和细菌则趁机大量的繁殖和生长，很容易诱发咽喉炎。
6、血糖升高
长时间吹空调，很多糖尿病人发现血糖升高。寒冷刺激会使体内交感神经处于兴奋状态，而糖尿病患者胰岛素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面产热不足耐寒能力变弱。
7、干眼症
如果长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。
8、哮喘易反复
冷空气会更容易诱使哮喘发作。其次，空调中会藏有一些灰尘、粉尘，随着空调吹到空气中诱发哮喘。
李可（1930-2013年）
原山西灵石县中医院院长、著名老中医
我2004年在南方几个省跑的比较多，包括广州、广西的南宁等好些地方。我来南方以后，看过的病人大概有一千多人，发现一个很特殊的现象，如果从中医的六淫来分类，就是风、寒、暑、湿、燥、火，那么我所看的病人阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二。
当时我就发现，不仅是北方人阳虚，南方人阳虚的也特别多，而且几乎是百分之百，南方本来气候特别热，人们竟然没有一个得火证、热斑点，或者阴虚证，这让我非常惊诧，不理解。从那时候开始，我就注意观察南方人的生活习惯。就开始寻找根源，我发现：第一个问题就是南方人普遍都使用空调，经常开着，把空调开到十几度。外面大夏天，气温三十几度，一进到屋里，就像掉到了冰窟窿里。
空调是现代科学的一个发明，若说它的利和弊，我看是弊多于利，这么一冷一热，每天经过好多次，出现很多人为的空调病。空调的发明，破坏了我们几千年正常气候下的生活节奏。
寒湿是伤人最厉害的外邪啊，我们人造的寒邪比自然界的寒邪还要厉害。这样反复的把寒气一层一层的压在体内，造成很多病，比如头痛、慢性鼻炎、阴暑证；还有常年难愈的感冒，青年妇女的痛经、产后病，婴儿在空调的环境下长大，最容易得哮喘病；再有一种就是无缘无故泻肚；这是我近几年在南方地区发现的，几乎是一个普遍规律，各地都有这种病人。
罗大伦
CCTV《百家讲坛》中医专家
古代的寒邪，多是在自然的情况下产生的，比如天气突然暴冷，大家没有来得及多穿衣服等。但人类的身体，基本上进化到了适应自然界四季变化的程度。
反观现代社会，最近几十年彻底改变了这种情况。首先是空调的出现，创造出了过去的几十万年都没有出现过的小气候格局。前三十分钟在室外还是烈日炎炎，后三十分钟进入了办公室，就是冷得发抖的空调环境了。然后再出去出汗，再回来发抖。人类进化了几万年、几十万年的身体，最近几十年突然遇到了新的情况，挑战够大的。
中医认为，妇女的身体最怕气血凝滞，因为妇女的胞宫等生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人气血就会凝滞，这样对妇女来讲就会产生威胁，尤其是在生理期的时候，气血凝滞以后，淤积就会难以排出，这样会产生不良的后果。这就是为什么中医里面妇科的方子，很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
所以，女性朋友在生活中，一定要注意这些人工寒邪的侵袭，在夏天空调特别冷的时候，要提醒同事把温度调到正常一点，同时自己多披上一件衣服，买点姜片糖，泡在开水里喝。
徐文兵
北京厚朴中医学堂堂主
现代社会出现的最大问题，其实就是空调使用的问题。夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄、出汗的季节，但是，我们现在做了一些人为的蠢事，就是为了避暑，把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。本来夏天应该要阳气外散、外越的，这种状态被冰镇了。所以，很多人在夏天毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了所谓的空调病。夏天这么一弄，就容易邪气深入。
还有人晚上睡不着，喜欢开着风扇或者空调睡，这也是非常不健康、不自然的。中医讲的“虚邪贼风”，这时候就会乘虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。
大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人，是能够调和、调节人体的温度的。所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。
所以健康的人到冬天的时候，你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。
夏天真正制冷的，其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪，或者体温给平复下来。肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。
我建议夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。调控不了，就应该用一些药物、食材，比如绿茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁，使人平静下来。如果喝绿茶还不管用的话，我建议大家喝一点苦丁茶，另外，莲子芯很苦，也是一个不错的选择，能够清心火、润燥、生津。还有一些人出汗比较黏，甚至有颜色。这是小肠的功能出现了异常，这些人要注意夏天睡觉时对肚子的保暖。还有一些人出汗是因为身体比较虚，古代人比武，谁先出汗谁就输了，说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。这种人我们一般用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。
如果您一定要使用空调，
请记住以下十点——
1、空调26℃最合适，舒服且不易生病
人体的体温调节能力，极限一般在8-10℃左右。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右最合适。
2、空调最好装在1.7米处
戴自祝教授介绍，空调装到比头部略高的位置时，人的身体会处于最佳状态。权衡起来，空调最好安装在1.7米左右。
3、桑拿天多开除湿功能
把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。
4、开3小时要开窗
武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，3小时室内不开窗换气，室内空气就可能不新鲜，6小时内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。
5、制冷时风口朝上
中国建筑标准设计院暖通设计室高级工程师刘冰介绍，制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。
6、空调屋放盆水
冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。
7、空调房里侧着睡
南京市中西医结合医院呼吸科副主任医师李芳介绍，正常情况下，人们吸入呼出的空气都经过鼻腔，而晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥。晚上侧着身体睡，可避免张口呼吸，以及上呼吸道的津液过多散发。
8、先开空调后关窗
可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。
9、短暂外出别关空调
过于频繁的操作会对空调压缩机造成伤害，而启动时产生的500-1000瓦的高额电压会更耗电。
10、进屋后别着急开空调
进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。
北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，尤其心脏不好的人进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。
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