抑郁症应积极寻求专业帮助、正规治疗
问:抑郁症如何防治?
答:据世界卫生组织2017年2月23日公布数据显示,全球有超过3亿的抑郁症患者,约占全球人口的4.3%。2005年至2015年,这一数字增长了18.4%。预计到2020年,抑郁症将成为全球第二大疾病。可以说抑郁症及其并发症患者数量之多是我们难以想象的。
抑郁症主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担。约15%的抑郁症患者死于自杀,如三毛、顾城、川端康成、张国荣等。
2017年世界卫生组织将活动主题定为“一起来聊聊抑郁症”。我国世界卫生日宣传主题为“共同面对抑郁,共促心理健康”,显示出全世界、全社会对抑郁症防治的重视。只要保持积极向上的心理状态和健康的精神生活,对抑郁症加深了解和认识,我们完全可以避免抑郁症及其并发症的风险。
抑郁症的治疗方法主要有药物治疗、认知治疗等。患者应积极寻求精神卫生科/门诊或心理咨询师的专业帮助、正规治疗。有75%～80%的患者多次复发,故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗,甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同,还应定期门诊随访观察。
心理治疗和社会支持系统对预防抑郁症复发也有非常重要的作用。对待身边患有抑郁症的亲友,一定要有足够的包容和关心,应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力,帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题,提高患者应对能力,并积极为其创造良好的环境,以防复发。
患者应保持心情舒畅,要有乐观、豁达的精神和战胜疾病的信心；注意保持充足的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,注意生活的规律性；饮食应注意多食用清淡富于营养的食物,注意膳食平衡,忌辛辣刺激食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃提高免疫力的食物,以提高机体抗病能力。
(广西桂东人民医院国家二级心理咨询师谢东萍)
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