专家支招缓解 孕期水肿现象
孕期水肿是大多数孕妈经历过的苦恼，腿部甚至全身都浮肿起来，像吹胀的气球，用手一压一个坑。怀孕7个月的陈女士就是怀孕水肿的孕妈之一。广西科技大学第二附属医院妇产科医生杨慧提醒，孕妈出现水肿，要尽量避免增重太多，做到均衡饮食。
探究孕期水肿的原因，杨慧介绍，手脚浮肿主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻。最容易发生水肿的时间在孕28周以后，因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些，夜间休息会减轻。正常的浮肿只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。如果浮肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，应该马上去看医生，确保自己没有出现并发症。如果只有一条腿浮肿，尤其是如果小腿发红、疼痛、变粗，就应该去看医生，因为可能患了血栓。水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。
针对孕期水肿饮食疑问，杨慧谈及，主要摄取高蛋白、低盐饮食，每日食盐摄取量在10克以下。可摄取家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
杨慧介绍，要预防孕期水肿，要静养、注意保暖、穿弹性（裤）袜、左侧睡。为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈们在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其是长期站立或是保持坐姿的孕妈。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。建议孕妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。另外，贫血的孕妇每周还要进食2-3次动物肝脏以补充铁。
（荀诗媛）
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