“油腻”里肥胖最可怕 人物：唐菁 （前央视健身节目主教练）
唐菁 受访者供图
南国早报记者刘豫
在广西健身圈里，唐菁算是小有名气了。她曾担任过CCTV5《健身动起来》明星主教练，也是国家高级运动防护师、国家职业资格高级私人教练，拿遍了大大小小健身健美比赛的很多奖项。
根据网传的中年年龄标准，唐菁也半只脚踏进了中年门槛，但她的生活总被朋友惊叹为“过于励志”——每天进食牛肉、鸡肉、蛋白，采用无盐无油烹调方式，坚持2~3小时的健身。但在她看来，生活得励志一些并没有错，这恰恰是能够让自己避免“油腻”的重要保证。
“抛开‘秃顶、盘手串\’这样的审美观，我觉得‘油腻中年人\’被吐槽最多的一大特点，就是肥胖。这确实是中年人群体甚至是‘中年预备军\’需要关注的一个问题”，唐菁说，无论中年还是青年，体态圆润就容易在外形上“显油腻”。轻度、舒适、适度的锻炼如散步、慢跑、打羽毛球可不能保证减少体重，所以她建议进行一些更有强度的运动，如专业健身、中长马拉松、户外登山等。这些需要消耗大量体力的运动，它们不仅能够让人适当瘦下来，还能多走多看，重拾年轻时的心态。
其次，人到中年，饮食方面一是应该更加多样化，二是少喝碳酸饮料以及刺激性的饮料，三是多吃蔬菜，控制肉类摄入量。唐菁告诫说，如果经常吃外卖或快餐，难免容易摄入过多的油脂，建议饭前喝碗汤，或者用清汤涮菜。在有推不得的应酬或者聚餐时，不要暴饮暴食。同时，也不要因为工作忙，就在聚餐时随意进食犒劳自己，建议用餐时间维持在30分钟左右，养成细嚼慢咽的习惯。
“保持健康的生活规律，定期健身运动，是解决一系列初老问题的良药。在把肥胖特征去掉的同时，说不定还能预防秃顶问题，岂不是一举两得？”唐菁的观点，直白而简单。
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