心理教师支招： 家长如何才能不给考生“帮倒忙”

高考在即，考生难免出现紧张焦虑的情绪，而考生家长的焦虑程度不亚于考生，有的家长往往不自觉地把自己的情绪传递给考生。这时候，家长如何调整好心态，不给考生增加压力呢？广安友谊中学专职心理教师夏婷婷为考生考前支招：

考生参考，以下几件事家长不能做

1、过度关注考生睡眠。反复询问考生睡得好不好，甚至胡乱购买健脑保健品给考生服用，殊不知有些药物反而干扰大脑神经系统正常活动。

2、担心考生营养跟不上，一改往日饮食习惯，特地补给大鱼大肉，这样反而会加重考生肠胃负担，引起不适。

3、特别小心的呵护考生，生怕造成考生情绪波动。这种“神经质”的表现反而会让考生产生压抑情绪，加重心理负担。

4、“碎碎念”各种担心，“万一怎么就会如何”，这些语言就好比咒语，容易产生心理暗示，往往一语成谶。

要让考生以最好状态迎考，家长应该怎么做？

家长保持“平常心”是不给考生增加压力的关键。

首先，考生是独立的个体，高考是他们人生道路上第一个关卡，是他们要迎接的挑战和新的开始，父母应该祝福，而不是掌控，不在考生面前讨论考试结果。

其次，要理解考生心理，并给予他们鼓励。可以对考生说：这是你长这么大遇到的第一个大考验，一点也不轻松，妈妈（爸爸）知道，我们相信你并和你一起迎接挑战！

最后，父母们不用给考生太多建议和提醒。除了让他们准备好准考证和身份证，其他事情管住嘴，少唠叨。父母们可以做好自己最擅长的就是对考生的后勤保障，按平时的习惯给考生备好三餐，其他时间按平时节奏忙自己的，考生有需要会向父母提出。切记，控制好自己的焦虑情绪，提醒自己时刻做到平常心！

本报记者陈玲整理

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