《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》 火灾来袭 靠墙躲避 防止砸伤
在逃跑的时候，为了防止掉落的物件伤害到自己的头部，最好用软毛巾或衣服将自己的头部保护起来。□资料照片
健康是人生最大的成就，健康是美好生活的基石。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。”身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。
日前，甘肃省卫健委发布《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》，就基本健康理念和知识、部分疾病的防治等内容进行了详细解读。本报将分期对此予以连载，希望帮助大众获取通向健康之门的一把钥匙。
地震应对常识
1.室内如何避震
①迅速远离门窗、阳台、预制板墙、楼梯、电梯。
②正在用火用电时，应立即关掉煤气开关和电开关。
③可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小且不易塌落的空间避震。
④可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等容易形成三角空间的地方。
⑤蹲下或趴下、闭目、用鼻子呼吸保护要害，并用毛巾或衣物遮住口鼻以隔挡呛人的灰尘。
2.户外如何避震
①就地选择开阔的地方，蹲下或者趴下，以免摔倒。不要乱跑，避开人多的地方，以免造成踩踏。用包等物品保护头部。不要随便返回室内。
②避开高大建筑物如楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑。不要在过街桥和立交桥上下、高烟囱和水塔下停留。若正在过桥应紧紧地抓住栏杆，带主震发生后立即离开。
③避开变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等高耸或悬挂危险物。
④正在驾驶车辆时应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆等，应尽快选择空旷处立即停车。
⑤正在野外活动时，应尽量避开山脚、悬崖，以防滚石和滑坡。如遇山崩,要向远离滚石前进方向的两侧方向跑。
3.地震时如果被压的应对措施①震后余震还会不断发生，环境还可能进一步恶化，因此要稳定情绪尽可能地改善自己的处境并设法脱险。
②尽可能将手臂挣脱出来，用温湿衣物捂住口鼻，防止烟尘窒息，等待救援。
③避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物。搬开身边可移动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间；搬不动时千万不要勉强,防止周围杂物进一步倒塌。
④用破石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再被埋压。
⑤用石块、铁具等物体敲出声响，不要呼喊，尽量减少体力消耗。
⑥利用身边容器、塑料袋、雨布等收集雨水（必要时收集尿液）备用。
4.地震时遇到特殊危险的应对措施
①燃气泄漏时,用湿衣物捂住口鼻，千万不要使用明火，震后设法转移。
②遇到火灾时，趴在地上，用湿衣物捂住口鼻，地震停止后要匍匐、逆风地向安全地方转移。
③毒气泄漏时，用湿衣物捂住口鼻，不要向顺风方向跑，要尽量绕到上风方向去。
火灾应对常识
1.镇定第一。首先一定要冷静下来，如果火势不大，可尽快采取措施扑救。如果火势凶猛，要在第一时间报警，火警电话119，并迅速撤离。
2.注意风向。应根据火灾发生时的风向来确定疏散方向，在火势蔓延之前，朝逆风方向快速离开火灾区域。
3.毛巾捂口鼻。火灾烟气具有温度高、毒性大的特点，人员吸入后很容易引起呼吸系统烫伤或中毒。因此，逃离时要用湿毛巾掩住口鼻，并尽量避免大声呼喊，防止烟雾进入口腔，通过浓烟区时，要尽可能以最低姿势或匍匐姿势快速前进。注意呼吸要小而浅。
4.结绳逃生。楼通道被火封住，欲逃无路时，可将床单、被罩或窗帘等撕成条结成绳索，牢系窗槛，顺绳滑下。
5.暂时避难。在无路可逃的情况下，应积极寻找暂时的避难处所。如果在综合性多功能大型建筑物内，可利用设在电梯、走廊末端以及卫生间附近的避难间，躲避烟火的危害。若暂时被困在房间里，要关闭所有通向火区的门窗，用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温，以防止外部火焰及烟气侵入。在被困时，要主动与外界联系，以便尽早获救。
6.靠墙躲避。消防员进入着火的房屋时，都是沿墙壁摸索进行的，所以当被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚向墙边或者门口。同时，这样做还可以防止房屋塌落砸伤自己。
洪水、泥石流应对常识
1.洪水紧急自救
①有组织地向山坡、高地等处转移；在已经受到洪水包围的情况下，要尽可能地利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。
②来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救，不要单身游水转移。
③发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。
2.泥石流逃生要点
①要选择最短最安全的路径向沟谷两侧山坡或高地跑，切忌顺着泥石流前进方向奔跑。
②来不及奔跑要就地抱住河岸上的树木，就近躲在结实的障碍物下面或者后面，如：山洞、大树等，或者蹲在地沟、坎下避让，并要特别注意保护好头部。
③不要停留在坡度大，土层厚的凹处；不要上树躲避。
④要避开河(沟)道弯曲的凹岸或地方狭小高度又低的凸岸。
⑤不要躲在陡峻山体下，防止坡面泥石流或崩塌的发生。
⑥长时间降雨或暴雨渐小之后或雨刚停不要马上返回危险区，泥石流常滯后于降雨暴发，有时泥石流会间歇发生。
⑦白天降雨较多后，夜间密切注意雨情，要提前转移、撤离。
⑧人们在山区沟谷中游玩时，不要在沟道处或沟内的低平处搭建宿营棚。
⑨不要在危岩附近停留，不要在凹形陡坡危岩突出的地方避雨、休息和穿行。
⑩乘汽车或火车遇到泥石流时，要果断弃车而逃，躲在车上容易被掩埋在车厢里室息而死。
3.洪水泥石流灾后防病
①不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，或经漂白粉等处理过的水。
②不吃腐败变质的食物，不吃淹死病死的家禽畜。
③注意环境卫生，不随地大小便，不随意丢弃垃圾。
④避免收手脚长时间浸泡在水中，尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。
⑤做好防蝇防鼠灭蚊工作，预防肠道和虫媒传染病。
⑥勤洗手，不共用个人卫生用品。
⑦如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，要尽快就医，防止传染病暴发流行。
⑧保持乐观心态有助于问题解决。
兰州日报社全媒体记者刘晓芳整理
新闻推荐
本报兰州讯（新甘肃·甘肃经济日报记者李明娟）9月17日下午，省内第一家混合所有制酒店管理公司——兰州华宿酒店管理有限公司...
甘肃新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是甘肃这个家。