秋季养生要有道
受访专家：何永成，州中医院内一科主任，中医内科学副主任医师。擅长运用经方治疗外感病，中医及中西医结合治疗心脑血管、呼吸系统、消化系统疾病。现任甘肃省老年病医学会神经内科分会副主任委员，甘肃省中医内科学会脾胃病专业委员会、肺系病专业委员会委员。
《黄帝内经》里就有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，这充分说明养生顺应四时的重要性。在秋燥时节，我们应该如何养生，需注意哪些方面？带着这些问题，记者采访了州中医院内一科主任何永成。
何永成说，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收、阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面，应当从饮食、调理脾胃、合理作息等方面做到健康养生。
健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。应当在秋季多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的，因秋季肺功能偏旺，秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。
预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃、易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要作用。
何永成提到，秋季养生中，错误的养生方法不仅会给身体带来伤害，还会导致疾病的发生。
俗语说“春捂秋冻不生杂病”，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。秋季气温开始下降，却并不寒冷，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。
秋季进补十分必要，但不可乱进补,不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。民间素有“贴秋膘”的说法，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。
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