长期不吃早餐 小心9种疾病缠上你

西部商报讯 首席记者 金奉乾现如今，越来越多的年轻人为了拥有苗条身材，常常不吃早餐。其实，不吃早餐减肥法不但没有减肥的效果，反而会增胖，长期如此，还有可能危害健康。甘肃省健康教育所特别提醒，长期不吃早餐，以下9种情况就会危害您的健康。

●会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

●慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

●加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致肤色灰白或蜡黄、皮肤干燥、起皱纹，加速衰老。

●引发便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，以促进排便。若养成不吃早餐的习惯，长期如此则可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

●反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖，便会感到倦怠、疲劳、注意力无法集中、精神不振。

●易患胆结石：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物。如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了就会导致胆结石。

●易患肠胃病：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易导致胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

●会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

●易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，要想减肥，早餐很重要，并且早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样更有助于你一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

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