贪睡惹来不少病
现代人工作、生活繁忙，平时需要早起，总觉得睡不够。于是，每逢周末总会放肆地睡个懒觉，有时醒了也赖在床上不起来。殊不知，这看似惬意的背后，可能会招来一身病。日前，美国哈佛大学医学院的一项研究显示，每晚睡觉超过9个小时，患癌风险会明显升高，尤其是超重和打鼾的人。研究者呼吁，大家最好别贪睡。
中国健康教育中心教授沈雁英说，睡眠是抵抗疾病的第一道防线，不仅能修复身体机能、消除疲劳，还可增强抵抗力，但这并不是说睡得越多越好。另有研究显示，睡眠不足6小时的人，其死亡率比睡7-8小时的人高80%；相反，每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。沈雁英说：“对健康成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7—8个小时，睡多睡少都不利健康。”
可能导致大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，导致大脑供血不足，这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。
消化道机能受损不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。
毒害呼吸系统经过一夜的睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。时间长了，易出现感冒、咳嗽等症状。
降低肌肉修复能力一夜休息之后，人的肌肉和骨关节处于“放松”状态，醒后立即活动能快速激活肌张力，增加血液供应，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。反之，赖床会让肌肉组织错过这个最佳时机，出现腿软、肢体无力，导致“越睡越累”。
增加心脏病风险长时间睡眠，会打乱心脏活动和休息的正常规律，容易令其收缩乏力。另外，睡太久的人往往运动少，还会增加患卒中的风险。
易发生泌尿系统炎症膀胱有黏膜屏障，睡懒觉或赖床憋尿时，会对其造成一定破坏，诱发炎症。因此，胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。
沈雁英建议，长期睡眠不足、总觉得怎么也睡不够的人，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，比如晚上早点睡，并尽可能提高睡眠质量。睡眠质量差的人，平时最好午休，30-60分钟为宜。实在不行，最好及时就医，以从根本上解决问题，而不是靠“傻睡”。另外，醒后及时拉开窗帘或打开房里的灯、按按眼眶及外耳、喝一杯温开水等，能迅速唤醒身体“活力”。
虽然不能睡太久或总赖床，但醒来后也不能一跃而起，尤其是中老年人，建议在床上适度地躺上10分钟，这对人体恢复正常生理活动有益。还可在床上做做深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节。
（据《甘肃日报》）
新闻推荐
本报兰州讯（通讯员刘西昆）甘肃省公安机关持续深入开展破案会战和严查严惩严重道路交通违法行为整治工作，对人民群众反映突出的各类违法犯罪活动，发起强大攻势，使社会治安环境进一步好转，群众安全感和满...
甘肃新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是甘肃这个家。