冬季干燥伤肺 辨证治咳、防霾才护肺 养肺应注意什么？

俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷，空气干燥，很容易伤肺。尤其是上了年纪的人，如果伤了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病。冬季也是咳嗽等呼吸系统疾病的高发季节，治咳护肺是此时的健康养生之重。现在正是养肺的好时机，把肺养好整个冬天都会少生病。

肺受伤、咳难免须辨证用药

中医理论中认为人体各脏器运行相辅相成，在功能上密切联系、相互协调，共同维持人体的健康。如果肺脏发生病变，将影响身体其他器官的协调和运作。

中医认为肺为清虚之体而居高位，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被外邪内伤所伤。东营合德医院的孙大夫认为：“若肺受伤，咳嗽是其常见症状。咳嗽病情较为复杂，发病原因较多，难以区分，多数患者无力辨证，常常用错咳嗽药；有的市民则忽视咳嗽、咽喉不适等病症，认为咳嗽只是‘小问题’而放任不顾，从而形成久咳不愈，造成对肺部的伤害。”

很多人咳嗽都会直接到药店买药，但咳嗽病情较为复杂，怎么买到最合适的药尤为重要。为此，针对市民辨证用药难的问题，孙大夫总结提炼“两句话轻问诊”，例如痰稀白多是风寒咳嗽，痰黏或黄多是风热咳嗽，干咳无痰多是肺燥咳嗽，干咳无痰、久咳多是肺阴虚咳嗽。

雾霾、流感也伤肺

说到护肺，难以绕开防雾防霾。雾霾对人体心脑血管、呼吸、生殖系统等均有长期、隐秘、潜伏性的危害。此外，日常生活中机动车尾气、吸烟、厨房油烟等也伤肺，流感也会伤肺。据媒体报道，有机构曾在2013年和2018年分别与复旦大学公共卫生学院开展了蜜炼川贝枇杷膏、治咳川贝枇杷露药物防止PM2.5肺部伤害的研究，广州中医药大学也曾开展过蜜炼川贝枇杷膏防治流感功效的研究，印证了中医药对雾霾伤肺的预防功效较治疗功效更好及预防和治疗流感的积极功效。

冬要养肺多做呼吸操

孙大夫介绍，冬季是呼吸系统疾病高发期，高发的呼吸系统疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用。

呼吸操共有七节，具体方法如下：

缩唇呼吸

目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

腹式呼吸

目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

屏气呼吸

目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。

方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

伸展呼吸

目的：增加肺功能，解除肩颈酸痛。

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

按揉迎香

目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

推按风池

目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

胸部叩击

目的：借助叩击产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。

方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

“呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。”孙大夫提醒，肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1至2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锻炼，可提升肺功能，改善肺部疾病症状。此外，该操还能有效放松紧绷的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。

（记者 乔栋 整理）

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